서킷트레이닝운동일지(수정완료)조언부탁요
개랑
2023.04.01
안녕하세요 군바리 곰돌이 입니다. ㅋ
제가 얼마후 서킷트레이닝을 시작할려고 하는데
대근육소근육 순으로 운동순서를 짜보았습니다.
부족한것이 있는지 더추가 할것이 있는지 틀린것이 있는지 한번 살펴봐주셔요 ^^ㅋ
키:175 몸무게 68 워밍업스트레칭서킷트레이닝3셋트줄넘기40분스트레칭끝
*서킷트레이닝순서
하체(스쿼트) 등(원암덤벨로우) 어깨(덤벌프레스) 허리(데리프트) 가슴(벤치프레스,덤벨플라이.덤벨 벤치 프레스) 이두 삼두복근(벤취레이즈,크런치,덤벨 사이드 밴드)이정도로 일단 운동 일지를 짜보았습니다.
고수님들께서 보시기에는 어떠신지 조언좀 부탁드려요
서킷트레이닝은 약 30일 정도 할계획입니다.저는 현제 어느정도의 체지방을 줄이면서 복근의 뱃살도 빼면서 웨이트를 해야 하기에 줄넘기를 40분정도 넣었습니다.
지금도 서킷트레이닝은 하지 않지만 줄넘기는 매일 50분씩 하고 있습니다. ㅋ
끝까지 읽어주셔서 감사 (__)
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655487 | 데드리프트 할때 질문.. (6) | 갤원 | 2024-05-20 |
2655465 | 팔굽혀펴기만 해도 효과가 있는가? 그리고 다른 충고도 부탁드려요.. (10) | 단순드립 | 2024-05-20 |
2655435 | 유산소 운동기구 중에~~ (1) | 염소자리 | 2024-05-19 |
2655409 | 탄수화물 섭취에 대해 질문이 있습니다. (1) | 큰말 | 2024-05-19 |
2655380 | 나이 40대 중반에 운동좀 해볼랍니다.... (3) | 바나나맛캔디 | 2024-05-19 |
2655355 | 무산소 + 유산소 개념좀 부탁합니다. (1) | 난길 | 2024-05-19 |
2655293 | 집에서 어깨 넓힐려고 하는데여 (3) | 햇햇 | 2024-05-18 |
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |