공복유산소 할때 글루타민 섭취 와 유산소 레벨 질문이요 ㅠㅠ
그린나래
2023.04.01
안녕하세요^^
제가 아침에 공복때 체지방 제거를 위해 공복을 하는데
근손실을 막기위해서 공복에 일어나자 마자 글루타민 섭취를 하는게 좋나요?
아니면 공복 운동후 글루타민 섭취를 하나요??
웨이트는 저녁 먹고 1시간반~2시간 사이에 하고 있습니다..^^
아 그리고 제가 트레드밀할때
저희 헬스장있는게 속도가 마일이라서 괄호 안에 킬로로 변환해놨습니다 속도
1분까지 3.3 m/ph (5.3k) 걷기
2분까지 3.6 m/ph (5.8k) 걷기
3분까지 3.9 m/ph (6.28k) 걷기
11분까지 6.0 m/ph (9.66k)
15분까지 6.6 m/ph (10.62K)
18분까지 6.9 m/ph (11.10k)
21분까지 7.5 m/ph (12.07k)
24분까지 6.0 m/ph (9.66k)
25분까지 5.7 m/ph (9.17k)
26분까지 5.4 m/ph (8.69k)
27분까지 인클라인 만땅 4.5 m/ph (7.24k) 빨리 걷기
28분까지 인클라인 만땅4.2 m/ph (6.76k) 빨리 걷기
29분까지 인클라인 만땅 3.9 m/ph (6.28k) 빨리 걷기
30분까지 인클라인 만땅 3.6 m/ph (5.8k) 걷기
이렇게 30분 하고있습니다... 체지방 제거 효율적인 유산소 트레이닝 방법좀 구체적으로 부탁드립니다^^
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바나나
일어나서 공복에 한스쿱 운동 끝나고 한스쿱 그리고 유산소 운동전에 드셔주시면 근손실 을 조금이나마 막아 줍니다
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