헬스 1달 초보입니다. 체지방측정해봤어요. 조언부탁드립니다.
딥핑크
2023.04.01
오늘 헬스장에서체지방량 측정 해봤는데요키 : 178
몸무게 : 72.3
BMI : 22.8
근육량 : 34.4
체지방량 : 11.8
체지방률 : 16.3
기초대사량 : 1677.5
이렇게 나왔거든요..
지금 한달 정도는 헬스장에서 알려준데로
전신 서킷 트레이닝 했어요
주5~6회 하고 일요일 하루는 쉬구요
헬스는 오후2시~4시 사이에 합니다.
아침 월 수 금은 수영하고, 화 목 토에는 런닝 합니다 (아침7시~아침8시)식단 조절도 하려고 합니다.
앞으로 어떤식으로 운동해야 할까요?
3분할 운동법으로 해야하나요?
고수님들 조언 부탁드립니다.
p.s 저질몸이지만 찍어서 곧 올릴게요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655465 | 팔굽혀펴기만 해도 효과가 있는가? 그리고 다른 충고도 부탁드려요.. (10) | 단순드립 | 2024-05-20 |
2655435 | 유산소 운동기구 중에~~ (1) | 염소자리 | 2024-05-19 |
2655409 | 탄수화물 섭취에 대해 질문이 있습니다. (1) | 큰말 | 2024-05-19 |
2655380 | 나이 40대 중반에 운동좀 해볼랍니다.... (3) | 바나나맛캔디 | 2024-05-19 |
2655355 | 무산소 + 유산소 개념좀 부탁합니다. (1) | 난길 | 2024-05-19 |
2655293 | 집에서 어깨 넓힐려고 하는데여 (3) | 햇햇 | 2024-05-18 |
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |