운동 시간 등 질문이요 .
소년틳터프
방학 때 . 헬스장에 다닌다 하다가 . 귀찮아서 안다니고 .
개강하면 그 때부터 하려고 하는데 . (어쩔수없이 막 일어나야해서요 .. ㅋ)
지금 생각하고 있는거는 ..
아침 6시에 일어나서 . 빈 속에 헬스장에 가서 50분 정도 빨리 걷기 하고. .
등교하면서 바나나 먹고 우유 먹고 .. 그런 다음에 ..
아무것도 안먹고 .. ㅡㅜ // 혹 .. 뭔가를 먹어야 한다면 .. 삼각김밥 이런거 먹을 수도 ..
수업 다 받고 나서 집에 5시 정도에 도착하면 .. 이 때 .. 밥을 먹고 .
1시간 쉬고 헬스장가서 ..
다시 빨리걷기하고 웨이트트레이닝 하고 싸이클로 마무리 하려는데 괜찮은 건가요 .. ?
다 하고 집에 오면 .. 좀 있다가 다시 밥 먹고 .. 훔 . ;; 또 하나 ... 매일 매일 똑같은 기구만 사용하면 안좋은가요 .. ?
웨이트 트레이닝 이라고 해봐야 ..
윗몸 일으키기 .. 그리고 ... 기구 이름을 모르겠네요 . ㅡㅜ
팔 단련? 시키는 거 2개하고 가슴 만드는거 1개 이렇게 3개만 하려는데 ..
이 3개를 매일 매일 하면 .. 근육에 내공이 생겨서 .. 별로 효과를 못보나요 .. ?
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무지개
일단 점심은 꼭 챙겨 드시고 공복 시간이 너무 길어지면 오히려 지방이 많아 질수 있습니다. 끼니는 웬만하면 거르지 마시고 정 줄이시겠다면 한번에 먹는 양을 조금씩 줄이세요^^ 그리고 아침 공복에 유산소 운동은 지방 연소에 아주 좋다고 들었습니다.
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가람
3가지 운동이 어떤 운동인지는 모르겠지만 조금 경력이 쌓이고 몸에 틀이 잡히시면 분할운동을 하셔도 상관없습니다. 근육을 지금보다 크게 키우실게 목적이라면 운동 후 피곤하고 손상된 근육을 쉬게 해붜야 하는데 이런 이유로 분할 운동을 하는 것이지요.
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유미
아하 .. 그렇군요 .. 감사합니닷 ! !!!
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갤2
또 매일매일 같은 운동을 반복한다고 해도 분명 운동은 됩니다. 어느정도 강도와 횟수 세트로 하느냐가 중요한데, 처음 하시는 분들이나 오랜만에 하시는 분들은 1~2달 정도 온몸을 운동해 주시는게 좋다고 합니다. 운동 할 틀을 잡아놓는다랄까?
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초코맛사탕
개인적으로는 선수도 아닌데 식단을 무리하게 짜여진 식단을 드시긴 보단 평소 드시는것에서 단백질 비율을 조금 늘리셔도 무방하다고 생각합니다.
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