고수님들..답변좀 꼭 부탁드려요.ㅠㅡㅠ
간조롱
제가 키 177cm 몸무게가 76kg 입니다.
체지방이 많은 편인데여.
체지방 제거 하면서 근육 키우려고 합니다.
그래서 몸도 그렇게 좋지도 않고 해서
그냥 무난한 골드 스탠다드 섭취하고있는데요..
돌아다니면서 본글중에
근육키우려면 운동후 30분안에 보충제 섭취는 필수라고 되있구
다이어트하려면 30분동안은 아무것도 섭취하지말라고 하는데.
어찌해야할지 모르겟어요.ㅠㅡㅠ
그리구.
제가 운동시작한지는 한 4달 되어가는데..
제가 잘 모르고 혼자그냥 시작해서..
매일매일 하다가 삼사일 쉴때도 있었구
길게는 `10넘도 쉬고 그랬는데여.ㅎ
그냥 마구잡이식으로 했거든요..
초보자는 분할운동이 아닌 전체적으로 하라고 하던데.
그래도 근육은 좀 붙어있거요~
지금부터 분할운동(가슴, 삼두 / 등, 이두 / 어깨, 하체 이런식으로..) 해도 될까요..?ㅠㅡㅠ
전체적으로하고 유산소까지하려니 넘힘들어요.ㅠ
이런 허접한 질문 올려서 죄송합니다.
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고독
분할운동을 하는 이유는 한부위를 하면 그부위를 하루나 이틀정도 쉬어야 할정도로 자극이와야합니다. 운동을하고 그다음날 일어났을때 몸에 아무느낌이 없다면 분할의 의미가 없습니다. 초보자가 전체적으로 운동을 하는 이유는 일단 기초 체력을 기르기 위함입니다. 그리고, 중간에 쉬는날이 많으신것 같은데 분할로 하시면 어떤부위는 일주일에 한번도 못할경우가 많이 생길것 같군요. 열심히 하세요.
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눈솔
운동을 꾸준히한다면 먹는 거에는 스트레스 안받아도 됩니다.
오히려 잘 먹는게 장기적으로는 좋습니다.
잘먹고, 충분히쉬고, 적당히 그러나 꾸준히 운동하시면 결과가 좋을 듯...(운동에 끝은 없습니다.)
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