복근 처지방 빼는방법좀요
마징가
2023.04.01
현재 178/71 입니다
복부 처지방 뺈뺄려고 런닝40분씩 3주가량하니
73에서 70까지 빠졌었는데 가슴 근육도 같이 빠져버리더군요
그래서 다시 유산소를 없애고 웨이트량을 늘려볼려합니다
겉보기엔 75키로 그램급처럼 건강해보입니다
식단같은건 없고
아침 밥 1공기에 반찬
점심 밥 1공기 반찬 국
저녁 밥 반공기 반찬 조금
7시 이후론 아무것도 안먹습니다
특별한 방법이 필요한걸까요
아님 식단을 정말 바나나 같은걸 먹어야 되는건가요
-
시크포텐
특정부위를 강화 시킬순 있지만 특정부위에 지방을 빼는건 수술말곤 없어요 ~^^
-
스콜피온
으흠 좋은 생각인 것 같네요 편안해질려하면 싸이클로 강화 기발한 듯 해욤@_@
-
연체리
10분러닝+10분 싸이클+10분 러닝+10싸이클 한번 해보세요 요즘 이렇게 해주고있는데
효과가 상당히 좋은거같습니다 -
한누리
아하 국 빼야겠군요 ㅠ.ㅠ 국 딱 하루 한번 먹는거였는데 흑 아쉽네요
-
아잉누님
저염식/저탄수화물/고단백/유산소운동 - 기본이구요. 저염식은 국물 무조건 배제해야 합니다. 일단 국물 빼시죠
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655435 | 유산소 운동기구 중에~~ (1) | 염소자리 | 2024-05-19 |
2655409 | 탄수화물 섭취에 대해 질문이 있습니다. (1) | 큰말 | 2024-05-19 |
2655380 | 나이 40대 중반에 운동좀 해볼랍니다.... (3) | 바나나맛캔디 | 2024-05-19 |
2655355 | 무산소 + 유산소 개념좀 부탁합니다. (1) | 난길 | 2024-05-19 |
2655293 | 집에서 어깨 넓힐려고 하는데여 (3) | 햇햇 | 2024-05-18 |
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |