한달여끝에 정해진 운동3분할입니다..많은 조언부탁드립니다..
보슬
2023.04.01
첫째날- 가슴
삼두
복근둘째날 - 등
이두
복근 셋째날 - 어깨
하체
복근일단 크게 잡아서 이렇게 했구요..
구체적인건 제가 헬스기구 용어를 잘 몰라 못적었어요..
아 그리고..유산소 운동은 언제언제 껴서 하는게 좋을까요.
유산소 운동에 제가 런닝과 줄넘기 두개정도로 하거든요..
경험많으신 회원님들의 조언 부탁드립니다..
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검사
체지방량에 관계없이 첨 운동을 시작하시느 분들은 유산소를 병행 하시는게 좋다고 알고있습니다...
운동순서는 웜업스트레칭웨이트(대근육~소근육)복근유산소정리운동 순으로... 득근하시길... -
빈길
유산소를 같이 병행해주면 더욱 더 좋지않나요?....
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맨마루
유산소 운동은 왜하시는거예요?다이어트를 위해서?아님 윔업 수준으로?
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Creator
3분할 프로그램은 괜찮구요.. 유산소는 몸에지방이 어느정도꼈나에따라
빈도를 조정하시면 됩니다.
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