운돈할때..
새콤이
2023.04.01
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메이
네
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딸기맛사탕
세트수는 적당한것 같고, 종목을 두세개라고 하셨는데.. 어떤걸 하시는지 모르겠지만
플랫벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 덤벨 벤치프레스 or 인클라인 덤벨벤치프레스, 딥스, 덤벨 플라이 정도면 될 듯하네요. 제가 기본적으로 하고 있는 것이기도 합니다. -
재미
저는 헬스 초보입니다. 벤체프레스 점점 중량을 늘려가며 10셋트, 플라이 머신 3셋트, 프레스 머신 3셋트, 인클라인 덤벨 3셋트, 딥스3셋트 합니다. 1시간 가량 소요됩니다. 이후 삼두 2종류 3셋트하고 불의여신 정이봅니다.
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