프리웨이트 등운동 종류...
난초
2023.04.01
안녕하세요 집에서 운동하는학생입니다.
집에서 하니까 헬스장에서 볼수있는 케이블로우 랫풀다운 같은걸 못합니다.
광배근은 친업 하고있고요 (풀업은 아직 못해요 ㅠ)
등 아래부분 (척추기립근?)은 데드리프트 하고있습니다.
근데 등 중간부분과 등 상부 부분은 어떤 운동을 해야될지 모르겠습니다.
등이 이렇게있으면 글꼴 크기가 큰 부분은 어떤 운동을 해야될까요?
머리
ㅇ
ㅇ
ㅇ - 데드리프트로 자극하는 부분 등 아래부분
다리
집에 있는건 벤치, 바벨셋트, 덤벨이 있습니다.
감사합니다.
-
늘찬
쪽지확인좀ㅋㅋ
-
터1프한렩
둘다해보시구 느낌잘오는걸로하세요
-
지존
초보한테 좋은 조언 감사합니다!
열심히 운동하겠습니다. -
수국
그렇군요... 감사합니다!
운동의 세계는 너무 다양한것같아요...
어떤분은 데드리프트가 가장 무게 많이 칠수있으니까 먼저하라고 하고,
어떤분은 등 상부에서 천천히 아래로 내려가라고 하고,
너무 다양한것같습니다. -
티나
감사합니다.
가끔식 하긴하는데 데드리프트후에 하면 힘드네요
아 그리고 등운동 할때요
친업 먼저하고 데드리프트 하는게 나은가요
아니면 데드리프트 먼저하고 친업 하는게 나은가요? -
차나
바벨로우말씀이시면
벤트오버 바벨로우 인가요?
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |
2654628 | 일주일에 일회 유산소운동만 할시에.. (3) | 날애 | 2024-05-12 |
2654570 | 다쳤는데요.. | 잉간 | 2024-05-12 |
2654546 | 책등이다 동영상을 보면 기구 말고 그냥 역기?(생초보)나 아령같은걸 추천하던데요 (3) | 돌심보 | 2024-05-11 |
2654460 | 고수님들께 여쭙니다요 (1) | 라일락 | 2024-05-11 |
2654434 | 집에서 할수있는 복근운동 좀 더 센거 없을까여? (10) | 이루리라 | 2024-05-10 |