운동만해도 근육이느나요?
소리
2023.04.01
-
민구
네 일단 시작하세요.. 안늘리가 없죠 .. 꾸준히가 중요합니다 꾸준히. 하루에 팔굽혀펴기 10회라도 하는 사람이 안하는 사람보단 근육이 늘죠...
걍 집밥이나 회사밥 학교밥 등 3시세끼많이라도 무조건 챙겨드셔도 기본 영양은 됩니다. 초보시면 영양 이런거 신경쓰지마시고 일단 운동이라도 시작해서 꾸준히 하세요.. 최소 3개월..12주는 해보시구여 ㅋ -
츠키코
어디선가 듣기로는 운동10% 먹는게 90%라고 들었어요..;;
-
큐트
근육량을 늘리시려면 근력운동+휴식+영양섭취
세박자가 고루 맞아야해요~ 그중 운동후 섭취하는 음식은 굉장히 중요한데 충분한 단백질 섭취가 이루어져야해요. 물론 하루 식단에서 모든영양소가 고루 들어가있어야 하겠지만 근성장을 위해선 단백질섭취가 매우 중요하단 말씀이지요~ 흔히들 달걀흰자, 닭가슴살을 많이 섭취하죠 쉽게 구할수있고 비교적 가격이 저렴하니까요. 그외에도 콩,두부류,ㅅ생선류,오징어ㆍ주꾸미류도 좋고 버섯. 고기도 쇠고기도 괜찮은데 지방이 적은
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |
2654628 | 일주일에 일회 유산소운동만 할시에.. (3) | 날애 | 2024-05-12 |
2654570 | 다쳤는데요.. | 잉간 | 2024-05-12 |
2654546 | 책등이다 동영상을 보면 기구 말고 그냥 역기?(생초보)나 아령같은걸 추천하던데요 (3) | 돌심보 | 2024-05-11 |
2654460 | 고수님들께 여쭙니다요 (1) | 라일락 | 2024-05-11 |
2654434 | 집에서 할수있는 복근운동 좀 더 센거 없을까여? (10) | 이루리라 | 2024-05-10 |