벤치 중량 질문드려요
다올
헬스 4개월정도됬습니다.
지금
데드는 60으로 10개씩 4셋하고요
스쿼드는 60부터 75까지 천천히 늘려가면서 하는데요
벤치는 중량이 잘 늘지가않네요...
지금 50으로 하는데요 자극에 신경쓰면서하다보니깐 중량을 늘리기가 힘듭니다 ㅜㅜ
원래 그런가요.. 데드나 스쿼드는 시작할때에 비하면 중량 많이늘었는데
벤치는 얼마 안늘어서요
중량 많이차야 가슴이 커진다고들었어요
제가지금 대흉근이 많이 빈약해요
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유희
전 67키로쯤인데...벤치는 80도 할까말까에 스쿼트는 얼마전에 100찍어보고 더이상 다리 굵어지기 싫어서 고반복으로 하구있고 데드맆은 몸상태 좋을때 120정도하는데......몸은 왤케 허접한지ㅠ뭐 중량도 허접하지만 몸은 중량에 비해서도 너무 허접함
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초엘
80키로 이하일떈 그럭저럭 3배 괜찮은데 90~100이면 2.5배가 선방
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희나리
몸무게에 따라 다를 듯... 90kg 100kg의 체중을 가진 사람들면 데드 300kg 스쿼300kg... ㅋㅋ
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그린나래
데드와 스쿼트는 자기체중 3배하는게 진리죠 벤치는 2배만 해도 선방~
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양자리
사람마다 다른거같네욤 ㅜ 더 열심히 해야겠어요! 다들 득근하세요
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솔로
ㅜㅜ 그런거 같아요 5키로 올리는데 3주걸렸어요 보조없이하다가 깔린이후로는 ㄷ ㄷ
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사랑해
하체는 바보 상체는 그나마 볼만한 제가 보고 겪은바로는
100kg 이상부터는 스쿼트와 데드는 생각보다 빨리 올릴수 있으나
벤치프레스는 가면 갈수록 10kg올리기가 무지 빡셈~
현재 스쿼트 220 / 데드 230 / 벤치 160`
셋다 2~3회씩 하는데 벌크중이라 좀더 올릴수 있을듯` -
하련솔
전 데드가 안 뽑혀요 5세트씩 하는데.... 벤치가 60~70, 스퀏이 90~100, 데드가 50 ......... 예전에 데드하다가 허리를 한번 삐끗한 이후로 겁이나서 중량을 못 치겠네요
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월향
사람마다 다른가봐요 ㅠㅠ 전 스쿼트보다 벤치무게를 더 쳐서...하체가 엔지인듯 약한부분을 더 빡세게 갈굽시다 화이삼!!!
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한국녀
와 스쿼트 중량 많이드시네요... 벤치보다 스쿼트 올리는게 더 힘들던데..대단하심!!ㅋㅋㅋ
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