제 트레이너가 되어주세욤!! help me ㅠ
박애교
3달에 10만언해서 갓지요 ..
트레이너분이 그냥 운동기구 만지는 법만 가르쳐주고
이젠 오든지 말든지 신경두 안쓰네염.ㅡㅡ딱 한명 계신데..
본론으로 ..
흠 181 / 80 고2 입니다.
상체에 피하지방이 쫌 많아서 첨 3달은
살빼는데에 중점을 두고요 .
일단 학교마치고 바로가서 매일~
1.빨리걷기 30분
2. 나름대로 웨이트 트레이닝;;(있는건 다만져요ㅎ)
3. 빨리걷기 30분
하고 집에서 고구마 하나랑 우유에바나나 갈은거 먹어요 .
그리고 .. 제일 중요한 부분!!
웨이트 트레이닝 어떻게 해야할지 모르겟네요 .
지금한 1주 쨴데 저중량으로 15~25 개 에서 한 2~3 세트 하거든요.
이렇게 해도 되겠나요 ?? 근데 첨엔 하고나서 팔에 뭐 들어있는거 같고힘이 하나도 없엇는데
지금은 하고 집에가면 팔이 아무렇지도 .;;
답변을 해주시는 여려분들이 제 트레이너가 된답니다^^
정확한 답변을 부탁해염.^^
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앵초
물어보셈~ 아무말도 안하고 있음 트레이너도 신경안씀
물어봤는데 안갈켜주면 그때 뒤에서 호박씨 까세요..~ -
새밝
아함 그리고 체중을 줄이실 요량이신데 고구마와 바나나에 우유 갈은걸 드신다니 탄수호물 위주 섭취시네요 그것도 운동후에..단백질 드세요 후에는,,전에야 머 운동원으로 탄수화물 소비한다지만,,
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장난감
여기서 조언을 구하기보다는 님께서 지불한 비용의 정당한 댓가를 요구하세요 웨이트 트레이닝은 항상 부상의 위험을 동반합니다 부위별 트레이닝의 정확한 자세와 호흡법등 트레이너에게 물어보고 배우세요...
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보예
운동을하고도 아무런 느낌을못느끼면 중량을 좀더 올려서 해보세요
12~15회정도로 중중량 중반복으로~
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