카이져의 운동일지 (등.이두)
흰가람
2023.04.01
풀업 8 8 7 6 5
티바 로우
35kg 4set
45kg 3set
데드리프트(스트랩을 없어서 ㅠㅠㅠㅠ)
빈봉 으쌰
50kg 20회 3set
70kg 10회씩 4set
렛풀다운
75kg 5set
케이블로우 38kg 7set
바벨로우
빈봉 1set
30kg 2set
바벨컬 (양쪽합 15kg) 15-7 7set
프레쳐컬 20kg 포기지점까지 5set
해머컬 10kg 포기지점까지 5sest
스트랩빌려서
루마데드
150kg 2
170kg 1데드리프트 100kg 이상든지가 한달쯤됬나.....
쉬크 스트랩을 빌려서 한번해봤는데 느낌이 좀 좋다싶어서 170kg 까지 해봤는데 성공했네요....
풀가동은 아니지만 나름 80~90%는 가동했다고 생각합니다
아 그리고..
어제는 데라히바컵이라고 한국에서 제일 큰 주짓수 대회가 있었는데...
다시 들끓네요
내년 대회에는 꼭 참가해서 입상해봐야겠습니다
흐흐흐
-
보슬
인바디전 절대 안찍어요 ㅋㅋㅋ 멘붕종결자 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근육량 늘리는거보다 바벨중량 올리는게 더 쉬운거같아요 ㅋㅋㅋ
-
주나
수다님이 목표를 설정하는데 한몫하셨죠 !ㅋㅋㅋㅋ
+ 저의 빌어먹을 돼지의 수준의 인바디 -
콩순
흐흐흐 목표가 있어야 운동할맛 착착 나죠!! ㅋ ㅑㅋ ㅑㅋ ㅑ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |
2654628 | 일주일에 일회 유산소운동만 할시에.. (3) | 날애 | 2024-05-12 |
2654570 | 다쳤는데요.. | 잉간 | 2024-05-12 |
2654546 | 책등이다 동영상을 보면 기구 말고 그냥 역기?(생초보)나 아령같은걸 추천하던데요 (3) | 돌심보 | 2024-05-11 |
2654460 | 고수님들께 여쭙니다요 (1) | 라일락 | 2024-05-11 |