수면 시간 질문요.
바르고
2023.04.01
제가 다니는 직장의 근무시간대가 다른 직장들과 좀 다릅니다. 4일 주간근무,4일 야간근무, 2일 휴식
의 형태인데 운동만큼 중요한게 수면시간과 휴식이라고 들었습니다.
4일 주간 근무시에는 운동후 수면시간이 밤 11시인데, 4일 야간 근무시에는 수면시간이 아침 11시 입니다.
질문입니다.
듣기로는 밤 10시 이후로 성장호르몬이 나와 수면시에 근육이 쑥쑥 자란다고 들었는데, 야간근무후에는 근
육이 쑥쑥 자랄 시간이 없을거 같네요. 사실인지요?
야간 근무후 아침시간대에 운동을 하게 되면, 카타볼릭(?)상태인가 뭔가가 되어서 근육에 좋지 않을거 같
은데, 이게 사실이라면 야간 근무후에는 아침 운동을 하지 말아야 하는지요?
-
흡뜨다
그렇군요 출근전에 해보도록 해야겠네요. 감사합니다 ^^
-
CutieBaby
오전에 주무셔도 근육이 자랍니다.단지 전날 저녁에 운동하시고 야근후 오전에 취침하게 되면 근육회복이 더뎌져 근육통이 3일 이상 지속될수도 있습니다.야근후 아침에 운동하시는 것보단 주무시고 야근 출근전에 하시는게 좋지요. 정 시간이 안되신다면 오전에는 유산소만 해주셔도 되구요.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |
2654628 | 일주일에 일회 유산소운동만 할시에.. (3) | 날애 | 2024-05-12 |
2654570 | 다쳤는데요.. | 잉간 | 2024-05-12 |
2654546 | 책등이다 동영상을 보면 기구 말고 그냥 역기?(생초보)나 아령같은걸 추천하던데요 (3) | 돌심보 | 2024-05-11 |
2654460 | 고수님들께 여쭙니다요 (1) | 라일락 | 2024-05-11 |