철봉,,평행봉
벼리
안녕하세요.
제가 운동시작한지가 일주일정도 되는데요.
헬스를 다니는게 아니라
가까운 공원에 있는 평행봉이나 철봉으로 해요.
학교다닐때 잠깐 헬스 다녔었는데
태어나서 그때처럼 몸좋아본적이 없었어요.
한달정도 했나?? 그정도면 근육이 나온게 아니라 부은거죠?
친구들이 그러데요. 몇달은 더해야 나온다고..
근데 제가 이번에 고향집으로 이사했거든요.
헬스클럽까지 거리가 너무나도 멀어서 하는수없이
평행봉이랑 철봉을 선택했네요.
고등학교때 했던 기억을 떠올려 시작했는데
평행봉은 그냥 아래로 내려갔다가 올라왔다 10개씩 10번하구요.
철봉은 턱걸이를 5개씩 5번해요.문제는 며칠동안은 가슴이랑 팔뚝이 빵빵해서 기분좋았는데
그게 지나니깐 땡기지도 않고 힘만들고.. 하고 싶은맘도 점점 줄어드는데.
여기서 그만두고 아무리 멀어도 헬스를 해야할까요??
제생각에는 특별히 머신이나 덤벨 바벨같은거말고
평행봉이나 철봉같은 자기몸무게를 이용해서 하는 운동으로
키워야 진짜 힘도 생기고 몸도 헬스로 만든몸못지않게
좋아질꺼라고 생각하거든요.
안그런가...
평행봉이나 철봉 고수분들~~ help me!!!!
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검사
조언감사합니다^^ 좋은몸만들어서 사진올릴테니까 그때도 평가해주세요~
님들도 운동열심히하세요~!!! -
아잉누님
그리고, 지금 하는 운동에 좀 적응이 되시는 대로, 복근/하체/어깨/팔 중에서 한두가지씩 추가해서 해보시기 바랍니다.. 집에서도 얼마든지 여러가지 운동으로 구성할 수 있습니다.
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눈
매일 하고계신 건 아니겠지요? 근육매스를 키우는 게 목적이라면 영양섭취와 휴식도 운동자체만큼이나 중요하다는군요. 운동하기 전(소화되어야 하니까, 1-2시간 전)과 후에 단백질을 포함한 양분섭취를 하시는 게 도움이 되실겁니
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소윤
꼭 운동을 철봉이나 평행봉만 가지고 할껀 없져..^^:; 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 앉았다일어나기, 물구나무서서 팔굽혀펴기...등등... 근데 진짜 힘이란건 머에여?? 진짜힘 가짜힘 그런것도 있나??--;;; 머 여하튼....덤벨이나 바벨이 없으면&n
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