복근에 대해 질문드립니다.
별빛
안녕하세요~
제가 복근을 만들려고 하는데제 체형이 174에 66KG입니다.
복근을 상복근 하복근으로 나누는것으로 알고있는데요
제가 음.. 모라고 해야하지... 배 상위에 배살은 아는데 배가 튀어 나왔어요 하위배는 정상인것 같은데 ㅠ.ㅠ
이건 어떻게 해야 사라질까요 그냥 유산소운동을 계속해야 할까요?
지금은 유산소운동(20분)이랑 상복근 운동 (크런치)를 조금 하고있는데요... ㅜ.ㅜ 고민되네요
5월안에 복근 만든다고 큰 소리 쳤는데 상위배가 나와서 들어갈 생각을 안하네요 ㅠ.ㅠ
어떻게 하면 복근을 만들수 잇는지 알려주세요 ㅠ.ㅠ
그럼 좋은 시간 보내세요~~
-
나미
유산소운동은 런닝과 파워워킹 싸이클 등등이 있을텐데 15분에서 20분만 하는건 지방이 제대로 연소를 시작하려는 단계에서 멈추는거에요...그러니 30분에서 40분은 해주셔야 제대로 지방연소가 될텐데....벌크하시는 분들은 유산소를 뺄수는 있지만....
-
단순드립
답변 감사합니다. ^^
-
보미
식습관 조절도 하세요...군것질 너무많이 하지마세요..조금씩 드셔도 괜찮기는 한데...그렇게 하시다보면 바로 효과를 보실수는 없으시지만 약 한달정도만 꾸준히 노력하신다면 어느정도의 멋진 윤곽선이 잡히실꺼에요..
그럼..운동 열심히하셔서 좋은효과빨리보시길~ -
목소리
대표적인 유산소운동 걷기운동을 하루에 40분이상씩 매일 꾸준히 걸어주시고요..윗몸일으키기와 크런치를 하실수 있는만큼 최대한의 횟수로 하세요..
-
청력
크런치 열심히 하시고, 유산소 운동도 하셔야 해요.. 근데 윗배가 나오는건 과식때문이라고 하던데, 식이조절도 하셔야 해요~
-
구슬
벌크요?? 벌크가 무엇인가요??
-
이름없음
과식이요?? 킁.. 식이조절해야겠네요 ㅠ.ㅠ 글구 유산소운동은 15~20분사이만 하라고 해서 20분까지만 한건데.. 더하면 안좋다고 해서 ㅠ.ㅠ 어느분 말씀이 맞는지...
-
갤원
윗몸일으키기 죽어라고 하세요...전 중2때부터 매일 10킬로 아령메고 100~150개씩 했어요...나중에 살빠지니까 나오지 말래도 나오더라구요...나중엔 빨래판으로 썼다는ㅋㅋ...유산소운동은 최소 20분입니다(20분이후로 지방이 연소되기 시작한다고 하네요)더 늘리세요...
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655465 | 팔굽혀펴기만 해도 효과가 있는가? 그리고 다른 충고도 부탁드려요.. (10) | 단순드립 | 2024-05-20 |
2655435 | 유산소 운동기구 중에~~ (1) | 염소자리 | 2024-05-19 |
2655409 | 탄수화물 섭취에 대해 질문이 있습니다. (1) | 큰말 | 2024-05-19 |
2655380 | 나이 40대 중반에 운동좀 해볼랍니다.... (3) | 바나나맛캔디 | 2024-05-19 |
2655355 | 무산소 + 유산소 개념좀 부탁합니다. (1) | 난길 | 2024-05-19 |
2655293 | 집에서 어깨 넓힐려고 하는데여 (3) | 햇햇 | 2024-05-18 |
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |