원암덤벨로우 자극위치에 대해서..
겨울c
2023.04.01
집에 식탁의자를 2개 붙여서 벤치처럼해서 원암덤벨로우를 할때요..
3.5kg아령으루 하는데.. 아령을 들어올릴때
반대쪽등에 자극이 가면 자세가 잘못된건가요? 그러니까.. 벤치를 짚고있는 손 쪽의 등이 자극이 쫙 오거든요..
잘못된건가요?
-
큰꽃
잘못된겁니다. 근데 3.5kg로 자극이 오긴 오나요? 한 세트에 40번은 해야 될거같은데 -_-
너무 가볍습니다. -
크리미걸
첨에는 허리는 일자로 펴서 하시기보다..45도 보다 조금 낮게 잡으시고 광배로 당긴다는 느낌으로 끌어올려보세요..또 넘 팔을 쭉 피거나 바짝 끌어올리면 자극을 못잡는경우가 있으니 가동 범위를 약간 줄이시면서 계속적으로 팔을 내릴때도 광배에 힘을 주시고 올릴때도 등을 살짝 재껴 올리시면 자극을 잘 오실것입니다..그런데도 쉽게 자극점을 못찾으시면 바벨로우로 전체적으로 등의매스를 키우고 근력을 키우셔야 합니다..
그리고...참고로 광배근은 최소 1~2년 하셔 -
안찬
동영상을 따라서 자세 맞추고 했는데.. 더 제대로 자세를 다시 잡아봐야겠네요..
-
슬찬
정확한 동영상이나 사진을 보고 하셧나여?
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655435 | 유산소 운동기구 중에~~ (1) | 염소자리 | 2024-05-19 |
2655409 | 탄수화물 섭취에 대해 질문이 있습니다. (1) | 큰말 | 2024-05-19 |
2655380 | 나이 40대 중반에 운동좀 해볼랍니다.... (3) | 바나나맛캔디 | 2024-05-19 |
2655355 | 무산소 + 유산소 개념좀 부탁합니다. (1) | 난길 | 2024-05-19 |
2655293 | 집에서 어깨 넓힐려고 하는데여 (3) | 햇햇 | 2024-05-18 |
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |