인바디 결과 질문있습니다
권애교
2년동안 놀면서 주 1회 운동가서 끄적이다가. 한달여 전부터 열심히 해보자 다짐하고노력중인 경력만 2년된초보입니다
부끄럽지만 몇가지 여쭤볼게 있어 올려봅니다
다른분들 글을 보면 근육량이 50몇 킬로다 뭐다 하시는데 키나 몸무게는 저랑 비슷하시고요..
제가 근육량이 적은건지 아님 그분들이 엄청 근육량이 많은건지.. 아니면 저위의 수치가 아닌 다른 수치를 말씀하시는건지 모르겠네요..
그리고 1달전 보다 전체적인 근육량은 약간 증가했는데 오히려 하체 근육량은 미세하지만 감소했습니다
그렇다구 하체 운동 안하는것도 아닌데.. 3분할로 등 이두/가슴 삼두/하체 어깨 이렇게 하구있고요
하체운동은 스쿼트 40키로 ~90키로 까지 피라미드 4세트 레그컬 좀 가볍게(30~40정도) 3세트 레그 익스텐션 30~60 4셋트
레그프레스 머신 최대중량으로 4세트 덤벨런지 20으로 2세트 정도 하구요 같이 운동하는사람이 없어실패지점까진 못하고 거의 실패지점 근처까지만 하구있습니다
매일같이 하는 40분의 유산소 운동이 문제인걸까요? 20분은 6~7킬로로 걷고 20분은 9~10킬로로 뜁니다
일단은 체지방을 줄이는게 목적이긴 하지만 근손실은 없이 하는 방법도 있는지 알고싶습니다
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소심한여자
여러답변 감사합니다.. 많은 도움이 되었네요.
일단은 체지방 걷어내고 그후에 죽어라 웨이트 해야할 듯 하네요 -
맛조이
웨이트를 실패지점을 매번 각부위 셋트마다 느끼시던지 .아니면 일단체지방률을 13~4 프로로 내리시던지 둘중에하나입니다
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돋가이
복부지방률을 낮추는게 우선이 아닐까 싶습니다만...^^:;
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목련
저도 체지방빼며 근손실을 걱정했는데...역시 체지방이 빠지면서 근육도 좀 야위는 모습이 보이네요...
일단 9프로 까지 빼니 어느정도 복근이 보여서 지금부터 벌크업중인데요...원래 근육사이즈로 회복은 금방 되는것 같아요.. 일단 벌크한후 체지방컷이냐 체지방컷부터 하고 벌크냐 하는것은 본인 선택인데요..전에 처럼 똥배나온채로 운동하던것보다는 지금처럼 데피 좀 잡히고 운동하니 더 재미가 나는것 같네요..암틑 열심히 하셔서 몸짱되세요 -
채련
저도 궁금했는데 ㅁ님 말씀처럼 맨위에 근육량이라는 그거보구 말씀하시는거 같네요~ 골격근량을 근육량으로 보는것으로 알고있습니다. 저도 체지방 걷어내기 위해서 운동중인데요 근육도 자꾸 빠지네요 ㅎㅎ 잘먹어주고 잘쉬고 운동 제대로 하면 된다는데~ 역시나 어렵네요 ㅎㅎ
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민G
그분들은 인바디결과 볼줄도 모르고 제지방량을 근육량이라고 말하는 겁니다.
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