유산소를 주 1회만 해도 심폐지구력이 좋아질까요??
아쿠아리우스
홈트중인데 시간상 웨이트와 유산소를 병행하기 힘드네요..
전 더도말고 덜도말고 3대운도에 턱걸이 딥스 복근 이렇게 6가지운동만 하루 세개씩 2분할돌리고 있거든요?
다른건 몰라도 6가지운동 15회 10세트는 꼭 유지하고싶구요
하루 운동하면 6~70분 걸리는데 유산소할시간이 안납니다... 워밍업도 빠뜻하구요..저중량으로 2~3세트정도 해주는게 다입니다.
어차피 유산소는 심폐지구력 키우는걸로만 생각하고 있거든요? 다이어트중이긴 하지만.. 전 유산소로 지방빠진다는거 안믿는 사람중 1명입니다..ㅋㅋ
그래서 주 1회 일요일에 3~40분 빡씨게 뛰거든요.
궁금한건 주1회정도만 심폐운동을 해도 심폐지구력이 좋아질까입니다.
조언좀요!
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허우룩
날마다 하는게 좋은것 같아요
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목화
흠 죄송합니다. 훌륭한 답변인데 제가 잘 캐치가 안되서요...그래서 결론은 주1회로는 효과가 없다는 말씀이신가요??
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노아
안하는거보단 낫겠죠?조기축구주일에ㅜ한번만 해도 좋아지니까요^^대신 한번하실때는 강도를 느좀 강하게 하심이 ㅎ
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LimeTree
제 개인적인건데..
전 유산소 안하고 무산소만 하는데...
심폐기능은 운동전?암튼 예전보단 좋아진듯 합니다..
무산소도 격렬하게 해주거나 .. set 당 쉬는시간을 짧게하면서 운동하면 심폐기능에 도움 되는거 같고.
써킷이나 크로스핏만 봐도 헉헉대죠.. 유산소 시간분할하기 힘드시면 무산소를 빡세게 달려보세요..담배만 안핀다면 주 1회 유산소해줘도 많은 향상은 몰라도 유지나 약간의 도움이 되지 않을까 개인적으로 생각하네요.. -
갤투
젖산은 몸이 지치고 피곤할 때 분비되는 화학물질인데,
젖산이 분비되면 폐와 다리에 통증이 느껴진다.
젖산 분비가 높을 수록 유산소 운동시 빨리 지치고
주기적으로 운동하다 보면 이 젖산 수치가 낮아지는데
운동에 적합한 신체로 거듭나게 되는데
결론은 게거품을 쫌 물어주고 극심한 고통을 참아야 합니다. -
해지개
저는 지방연소를 위한 유산소를 하지 않는다는것 뿐입니다. 정보유포한적 없구요 저는 지방연소가 아니라 심폐지구력 향상에 대해 물어본건데요...
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아놀드
절대 좋아 지지 않습니다.
지방은 유산소 운동 20분 후부터 탑니다.
개거품 주4회 40분 정도만 물어주면
다 빠집니다. (초반엔...)
추신p.s: 지방은 유산소 운동 20분 후부터
타니 잘못된 정보는 유포하지 마시길...
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