벌크업과 체중증가가 관계가있나요?
가을
아무리 생각해도 이해가 안돼서 질문드립니다.
만약 몸무게 65kg 키 170 정도에 체지방률 17%정도 된다고 칠때
벌크업 한다고 체중 5kg 1달새로 늘려버리면 근육이 한달에 5kg씩 늘것 같지는않고
많이 늘어야 1kg도 힘들것 같은데 4kg을 지방으로 늘리는 셈인데
이런식으로 체중늘리는게 무슨 도움이 되나요?
탄수화물 잘 먹어줘야 하는건 알겠는데 소비칼로리보다 섭취칼로리를 부족하지만
않고 약간 넘치는 정도로만 먹어주면 되지않나요?
구지 체중증가제까지 먹어가면서 체중 증가시키건 이해가 안되네요.
이런식으로 벌크하면 잘못하는거겠죠?
아무래도 벌크업,체중증가 개념이 혼동돼서 쓰인다는 느낌을 지울수가없네요.
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들찬길
거대한 근육을 위해 벌크업을 하고 근육만으로 벌크업하는것은 현실적으로 불가능하기에 아울러 제지방의 증가는 피할수가 없는거죠.. 훈련강도나 음식섭취에 따라 달라지겠지만 단기간에 급격한 체중증가는 체지방의 증가일 가능성이 매우 크죠...비단 외형적으로 보기 않조은걸 떠나서 전반적인 건강의 관점에서도 바람직한것이 아니라고 생각해요 뭐든지 급하게하려고 하면 더욱 큰 기회비용이 발생하죠..1달에 1-2킬로정도의 증가가 적당할듯 합니다..단기간에 무섭게 섭취해서
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Creative
저는 한달에 순수근육 3킬로 증가에 체지방 0.5킬로 감소한적도 있습니다.
체지방 생각 안하고 증가시켰다면 조금 더도 가능했다고 봅니다. 고급자분들은 어느정도 수준에서 약간의 벌크업도 힘들지만 초급조금 지날무렵은 잘먹고 잘하고 잘쉬면... 지방보다 근육이 훨씬 많이 늘걸요 -
두온
매우 복잡한 얘기가 될 것 같아서 조심스럽네요.
벌크업과 체중증가가 완전 비례하는 건 아닌걸로 아는데요.
하지만, 벌크업을 하기위해선 체중증가가 필요합니다.
평소보다 많은 무게를 쳐서 운동해야 벌크업의 효과가 좋은데요.
무게를 많이 치려면 체중증가가 필요합니다.
닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐의 얘기와 엇비슷하네요...
그냥 쉽게 생각하시면 좋을 듯 합니다.
체중증가제를 복용하는 것은 저도 싫어합니다.
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