하체운동은 몇 세트정도들 하시나요?
도리도리
저는 현재 가슴,등,하체 셋트수 를 볼때
가슴 : 22셋
등 : 25셋
하체 : 20셋
이정도 비율로 하고있습니다.
그런데 어떤분의 글을 읽던도중 굉장히 고수분이셨는데... 가슴,등은 50셋트씩 하시는데 하체는 언급을 안하시더라구요...
그래서 의문이 생겼는데요.
5분할정도 하실레벨 되었을 때, 가슴,등은 50셋트 가까이할 때 하체는 몇 세트정도 해야 밸런스가 맞나요?
-
빵야
와대단하시네요... 4셋트씩만 하셧는데... 중량이 상당하시네여
-
꽃은별
하체 뭐 할거있나요..스쿼트 4셋 누워서하는 프레스 4셋 컬4셋 익스텐션 4셋 종아리 4셋 전 이만큼만 해
도 현재는ㅎㄷㄷ 하던데요 ㅜ.ㅜ 참고로 프레스는 현재 맥시멈 280킬로 정도 임돠 ~ -
초롬
전 3분할 하는데 40세트 합니다.
-
눈꽃
트레이너쌤이 시즌기때 한부위 40~50세트정도 하시더라구요 워밍업 포함해서
전 하체할때 25세트 정도 하는것 같네요ㅋ -
조은
3셋트?
-
이루리
근데 가승등ㅈ을 50세트 한다면 하체도 최소한가슴등훈련량만큼 하지않을까요ㅡㅋ하체가 근육량도많고 대퇴사두 슬와근 둔근 종아리등..다 넉다운 시켜야하니까.. 최소 가슴은훈련량은 되겠져ㅡㅋ아님 하체가워낙타고나서 좀 더적을수도있겠구요.. ㅋ
-
테이
근데 50세트나 하신다는 고수분은... 자신만의 스타일이라고 생각합니다.. 근데 아이러니하게도 초보자라면 그런 많은 세트를 경험해볼필요가 있다고 개인적으로 생각합니다.. 또한 최상급자가 그런 스타일로 한다면 그것또한 오랜경험을 바탕으로 자신에게 맞는 세트 수겠죠. .
피트가 어긋난 대답같긴 한데. .
암튼 힌트라도 됐으면 하는 바램입니다ㅋ -
소희
메인운동은 저두 10세트 내외로 합니다만 초반몇세트는 워밍업세트 개념입니다.. 본세트는5ㅡ6세트정도이지요.. 나머지3ㅡ4종목 더해서
각4ㅡ5세트씩.. 이렇게 하면 워밍업세트 포함 25ㅡ30세트가되겠지만 실질적인 본운동 세트는20세트ㅡ많으면25세트가 되겠네요.. -
물고기자리
아... 고수분들도 5분할로 할때 한부위당 20~25셋트 정도를 하시는군요. 답변감사합니다.
-
지존
대부분이 한가지 운동당 약 5세트 정도로 4~5가지 운동을 합니다.한부위에 한가지 방법으로 20세트는 너무 많은양입니다.중량을 늘리시고 세트수를 줄이시는것이 좋을듯 합니다.지나친 세트수는 오버트레이닝으로 근육의 손실을 가져올수도 있습니다.많이 하시는 분들은 해당부위에 메인운동을 약 10세트정도까지 하긴 하지만 다른 종류의 운동은 보통 5세트정도가 적당합니다.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655435 | 유산소 운동기구 중에~~ (1) | 염소자리 | 2024-05-19 |
2655409 | 탄수화물 섭취에 대해 질문이 있습니다. (1) | 큰말 | 2024-05-19 |
2655380 | 나이 40대 중반에 운동좀 해볼랍니다.... (3) | 바나나맛캔디 | 2024-05-19 |
2655355 | 무산소 + 유산소 개념좀 부탁합니다. (1) | 난길 | 2024-05-19 |
2655293 | 집에서 어깨 넓힐려고 하는데여 (3) | 햇햇 | 2024-05-18 |
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |