데드리프트 자세좀 봐주십시요
여름
현재 나이20이고? 166에 59kg입니다제가 3대 운동 중에 데드리프트를 가장 못하는데요? 데드리프트 자세도 별로 안좋은것같습니다? 조언이나 충고나 데드리프트 하는데?? 고중량시 팁좀 알려주세요 또? 데드리프트 할때? 전 무릎 바로 밑에 까지만 내릴때 등에 자극이 잘오는데 땅바닥 까지 내려야 합니까??? 문제가 있으면 계속 수정하면서 발전하고? 싶습니다
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다옴
그렇군요.. 팁 감사합니다 확실히 제가들기 어려운무게는 자세 유지하는거부터가 힘들더군요 계속 자세를 좋게 바꾸도록 노력하겠습니다
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사라
바벨내릴때 무릎이 먼저 구부러지는것같아요
루마니안데드는 척추기립근을 항상긴장시켜야하기에 바벨내릴때 무게중심앞에두고 무릎을먼저구부려서는 안되는걸로 알고 있는데 고중량이라....저도 그정도 무게면 그렇게 안될것 같다는 생각이 들기도 하네요.. -
태양
데드리프트 에 관해 잘알지도 못하고 자세도 않좋고 해서 그랬는데 이해 하기쉽게 알려주셔서 감사합니다 계속 연습하면서익혀야겠네요 ^^
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서희
조언감사합니다^^
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솔잎
제가 보기에는 루마도 아니고 컨벤도 아니고 약간은 어정쩡해보입니다..루마데드는 힙이 조금더 뒷쪽 위로 올라가는 느낌에 무릎이 덜 구부러져야하고, 컨벤데즈라고 하기에는 무릎이 더 구부러져야하고 상체가 조금 더 서있으면 좋젰네요....원판이 바닥에 닿는 것은 어스데드입니다..
저도 루마데드를 하다가 고중량에 가면 무릎을 사용하기도 합니다....그리 나빠보이지는 않습니다..마지막에 등판 쫙 짜주셔서 견갑 광배쪽에도 자극을 주면 더 좋겠지용..^^; 열운 득 -
솔찬
고중량이라 겨우 올리기때문에 굽는다고 말안했습니다^^ 저한테는 꽤무거워서 굽은거라 제 잘못이죠 전 무릎이 먼저 굽는걸 물어봤습니다
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날애
고중량이라 겨우 올리기때문에 굽는다니요..
전 그냥 디스크 조심하란 말만 해드리겟습니다.. -
우솔
들어올리는 순간 허리가 굽는거는 고중량 이라 겨우 들어 어쩔수없이 굽는건데 무릎이 먼저 굽는 다는 것은 바벨이 내리기전에 먼저 굽는건가요?
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희나리
들어올리는순간 허리가 굽네요.
내릴때 무릎이 먼저 굽는것도 문제고.
지금자세처럼한다면 바닥까지 내려야지요.
무릎까지 내린후 그 밑에서는 무릎을 구부려서 내렷다가 역순으로.
핸드폰이라힘드네요 자세히 설명하기가..
자료눈 인터넷에 많을듯 -
당나귀
음 ..?안썼는데 왜이렇게 많지
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