제가엄청마르고....
Together
키 183에 몸무게 64입니다.
몸무게와 몸에 근육을 늘리고 싶거든요ㅜ
어깨가좁은편이라서 어깨도 쭉쭉늘리고싶구요
먹어도먹어도살이 잘 안찌는 체질입니다.
저에게 권하는 운동법(시간,근육별운동)과
보충제를 하면서 운동하는게 좋을지 하지않는 것이 좋을지.
몇개월정도 운동을 해야 정상인의 몸으로 돌아갈 수 있는지 궁금합니다 ㅜ
헬스지존님들 도움을주세요
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냐하
살이 안찌는 체질이시라면 보충제도 권해드리고 싶네요
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진주
운동을 많이 한다고 근육이 많이 생긴다는건 정말 틀린생각입니다... 잘드시면서 운동 하시되, 운동 시간이 중요합니다. 한번할때 절대 오래하지마세요. 특히나 마른체질은 체력이 약하기 때문에 본운동 45분 정도로 마쳐주는게 가장 좋습니다. 더 오래하면 얼굴 해골됩니다.. 몸도 힘들고요..명심하세요 . 마른사람은 운동을 짧고 굵게 해줘야 하고, 휴식이 정말 중요합니다
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소라
먹어도 안 찌는 건 없다고 봅니다. ^^;
저도 6개월 전에는 님과 같은 스펙에 63.9 였죠 몸무게는.. ㅋㅋ
지금은 72 입니다. 2개월 전부터 더 이상 몸무게 올리는건 힘들더라구요.
더 먹어야 하는데... 숨차서 ㅎㅎ
하루에 5끼 꼬박 챙겨 먹고요 한끼당 밥 한그릇 반이상씩 먹었습니다.
전 보충제 없이 밥으로만 몸무게 올렸습니다.
고기를 특별히 많이 먹거나 하지는 못했어요.
고기 좀 만 많이 먹어도 배에서 요동을 치느라 ㅎㅎ
집밥으로 밥공기에 꽈꽉 -
튼튼
님이 원하시는 만큼 하실려면 그만큼 많이 아셔야 할걸요...웬만하면 큰헬스장 가서 트레이너분들에게 계속 여쭤보세요
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궁수자리
기본적인 식사는 꼬박꼬박 드시면서 보충제를 추천한다면 옵티멈사의 시리어스메스를 추천합니다...웨이트와 같이 병행하신다면 좋은 결과 나오지 않을까요!!
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