헬스 3일째입니다..알배긴게 심해서 못걸을정도네요
총알탄
헬스 3일째되는데
첫날 가슴운동
두째날 등운동
세째날 복근운동
했는데요
가슴운동 등운동할때까지만해도 그냥 살짝 알배기고 견딜만했는데
복근운동하니까 상체를 제대로 못필정도로 근육통이 엄청심하네요..
상체를 쫙펴서 잠자는것도 고통이심해서 옆으로누워서 몸을 구부려서 자거든요 ㅠㅠ
운동을 너무 무리해서 한것일까요?
이정도 상태까지 오게 운동하는것이 정상일까요?
욕심이과했는지 정말 빡세개했거든요..
이거 근육통이심해서 오늘 헬스장도 못갈거같아요 ㅠㅠ
그리고 부위별로 일주일에 한부위씩 해주는게 올바른 운동법인가요?
트레이너분이 그렇게하라고해서 어께,등,복근,하체..등등 이렇게 일주일에 한부위씩 하고있거든요 ㅎㅎ
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치에미
운동이 진짜 처음이라면 당연한걸거에요
전 홈트어느정도 하고 헬스장 다닌거라 알배김은 전혀없었지만,
처음이시라면 전신운동하실테니 운동또 하시면 풀어지실거에요 무리하진마시구요 -
에일린
일단 운동 처음시작하셔서 근육통이 심한건 자연스러운거에요. 시간지나면 진짜 땀 뻘뻘나고 후달릴정도까지 운동해도 담날되면 아무렇지도 않아요ㅎ 그리고 매일 전부위를 하는방법과(무분할) 전체운동을 3일 5일뭐 이런식으로 나눠서 하루에 정해진 부위만 하는 분할운동이 있는데...사실 보통 처음하시는 분들은 무분할로 하는 경우가 많은걸로 알고있습니다. 그런식으로 한두달하다가 3분할정도로 넘어가서 가슴,삼두,복근/하체,어깨,복근/등,이두,복근 요런식으로 하는게 가장
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WatchOut
전 시작 1~2주간은 드는듯 마는듯 가볍게 몸 풀듯이 해서 그런지 처음에 그런 통증은 크게 못 느껴봤습니다.
대신에 무게가 어느정도 오르고 익숙해지기 시작하니까 매일 크고 작은 통증에 시달리네요; -
아이돌
운동방법으로는....매일 다른부위를 해주는것이 오른방법인가요?
가슴,어께운동좀 마니하고싶어서 매일하는것은 비효율적인지 알고싶어요 ㅠㅠ -
샹1큼해
트레이너분이 옆에서 계속 부추기니까 힘들어도 계속했거든요..
근육통생기면 운동으로 풀라고하던데..가능하긴한건지 ㅋ..
이정도 상태까지 올정도로 운동해주는게 오른방법인지 모르겟네요 -
다올
원래 운동 시작한 후 일주일 정도는 그렇습니다. 어기적 어기적...계단도 제대로 못 내려갔어요. 지금은 그 정도 자극 느끼려면 정말 빡세게 해도 힘들다는 거.. 힘내세요 ^^
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영글
화이팅하십시오~
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힘찬
스트레칭 좀 하세요 쉬시는 동안
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