목,허리디스크가 있는데
도도
2023.04.01
이제 막 운동을 시작했습니다.
재활센터 의사는 그냥 헬스 해도 됀다고 하는데 그래도 목디스크라는게 참..어지간히 신경이 쓰이네여...
지금 트레이너랑 같이 운동을 시작했는데 운동하면서 주의할점이 있나여?
무슨 운동을 하든지 목에는 힘이 들어가는데 이런게 어떤 작용을 할지 모르겠네여...
중량을 무리하면 안돼는 정도 이정도만 알고 있는데 이것도 기준점이 참...
고수분들 꼭 도와주세여...^^
-
하예진
전 허리디스크+척추이분증 까지 있는데,, 데드100kg까지만 딱 하고있어요~ 데드할때 목이랑 어깨 최대한 힘빼고하면 목디스크 무리안가구요,, 데드하니깐 허리 디스크통증도 별로없네요 ~
-
Regretting
저도 목이 일자목 즉 거북이목이라서 항상 목이아프거든요 잘때도잘못자요 비개를치웠다다시썻다ㅜㅜ허리보다 목부상조심하세요ㅜㅜ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655518 | 체지방을 감량하면서 근육을 키웠던 비 또는 배용준 (2) | 새 | 2024-05-20 |
2655487 | 데드리프트 할때 질문.. (6) | 갤원 | 2024-05-20 |
2655465 | 팔굽혀펴기만 해도 효과가 있는가? 그리고 다른 충고도 부탁드려요.. (10) | 단순드립 | 2024-05-20 |
2655435 | 유산소 운동기구 중에~~ (1) | 염소자리 | 2024-05-19 |
2655409 | 탄수화물 섭취에 대해 질문이 있습니다. (1) | 큰말 | 2024-05-19 |
2655380 | 나이 40대 중반에 운동좀 해볼랍니다.... (3) | 바나나맛캔디 | 2024-05-19 |
2655355 | 무산소 + 유산소 개념좀 부탁합니다. (1) | 난길 | 2024-05-19 |
2655293 | 집에서 어깨 넓힐려고 하는데여 (3) | 햇햇 | 2024-05-18 |
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |