근육손실..
벛꽃잎
제가 웨이트하고 유산소를 같이 하고있는데
유산소 운동을 한 40분정도 하고 웨이트를 하거나 아님 웨이트 하고 40분정도 뛰거든요.
근데 주위에서 그렇게 뛰면 근육손실이 온다고 하더라고요.
정말인가요?
제가 알기로는 40분정도는 근손이 없다고 들었는데요.
궁금합니다.
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Regretting
저가 알기로는 중량운동을 열심히하고 유산소운동을 하는 것이 좋은것으로 알고 있습니다.
중량운동으로 근육사이에 적산이 쌓이게 되는데 유산소운동으로 이를 배출시킬수 있습니다.
적산이 오래 쌓여 있으면 근육의 피로감이 오래갑니다. 다음날 운동에 지장을 줌
그리고 중량운동을 하고나서 유산소운동을 하면 중량운동 부위로 피가 모였다가 유산소운동을 하면서
다시 복구되는 것입니다. 그러므로 빵빵해젓다가 풀리므로 근손실이 많은 것처럼 느껴 집니다.
하지만 -
제철
유산소운동을 오래하시면 시간도 아깝고 힘들고 하신것때문에 힘이 빠져서 웨이트트레이닝을 하시는데 방해만 될뿐입니다..
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CutieBaby
살을 빼시는것이 목적이 아니시면 유산소운동을 그렇게 길게 하실필요가 없으십니다..님말씀대로 단단해져있던 근육들이 풀려서 원상태로 돌아오게 됩니다..
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흰추위
유산소를 많이 하시면 근손실 옵니다 . 저도 운동뒤에 유산소를 하다가 이제는 첨에 유산소 하고 그담에 운동합니다. 제 느낌은 유산소 이후에 웨이트 들어가는게 더 좋은 것 같더라구여 ..
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하연
복근을 키울려면 유산소를 병행하는게 더 효과적이잔아요.그래서유산소를 좀더 하면 더 효과적인게 아닌가 해서여.
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꽃큰
하지만 손실이 있다고 해도 크게 티가 나고 그러는것이 아니기때문에..님이 살을 빼시는것이 목적이 아니시면
그냥 유산소운동을 준비운동삼으셔서 10분~15분정도만 해주시는것이 좋으실꺼에요..
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