가슴운동 추천좀 해주세요
한뎃집
2024.04.26
큰 근육들을 좀 키우고 싶어서 가슴운동을 중점적으로 하고 싶은데요
처음이라 뭐부터 해야 할지 잘 모르겠네요
그리고 가슴을 넓히는 운동을 하고 싶은데 추천좀 해주세요
지금은 덤벨 프레스,인클라인 덤벨 프레스 덤벨 플라이 인클라인 덤벨 플라이
이렇게 하고 있는데요
인클라인 덤벨 플라이를 빼고 딴거를 넣고 싶은데
가슴 넓히는걸로 추천좀 해주세요
-
엘보어 2024-04-26
가슴도 3분류로 나누어진답니다 님이 운동하시고 계신부위는 전체와 윗부분을 하시고 계신데 운동하시는곳에 디클라인이 있으면 꼭하시길바랍니다 가슴밑부분을 운동시켜주는것입니다 그리고 케이블을 이용한 가슴운동도 해주시면더좋아요 같은 플라이라도 케이블을 이용하면 근육이 자극을 더많이 받을겁니다
-
꽃가을 2024-04-26
초심자시라면,
무엇보다도 기본은 플랫밴치프레스입니다.
그립의 간격을 넓게 잡아주고 해주세요.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655380 | 나이 40대 중반에 운동좀 해볼랍니다.... (3) | 바나나맛캔디 | 2024-05-19 |
2655355 | 무산소 + 유산소 개념좀 부탁합니다. (1) | 난길 | 2024-05-19 |
2655293 | 집에서 어깨 넓힐려고 하는데여 (3) | 햇햇 | 2024-05-18 |
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |