유산소 운동 후 음식섭취에 관하여 질문^^;
에드윈
유산소 운동은 체내 탄수화물을 에너지원으로 사용하고, 탄수화물을 다 쓰게되면 산소로 체내 지방을 태워
에너지원으로 쓰인다고 알고 있는데요.
제 생각으론 만약 유산소 운동을 끝내게 되면 산소공급이 적어져서 지방을 에너지원으로 쓰지 않고 단백질을 에너지원으로 쓸 것
같은데요.(탄수화물은아까전의 유산소 운동으로고갈된 상태이므로)
그렇게 되면 근 손실이 일어날 것이고, 근 손실을 방지하기 위해서 탄수화물을 섭취하는 것은 근 손실을 방지 할 수 있나요?
또 고갈된 에너지원을 보충하기 위해 탄수화물을 먹되, 많이 먹지만 않는다면 운동후 약간의 탄수화물을 섭취하는 것은
체지방의 증가에 영향을 미치지 않나요?
답변 부탁 드립니다 ^^;
-
싴흐한세여니 2024-03-18
운동하시는분 대부분이 벌크업시에는 운동후에도 소량의 탄수화물을 섭취하고요
이 탄수화물은 바로 흡수되어 글리코겐으로 저장될겁니다.
그래야 집에 걸어가고 그러죠 ㅎㅎ
아........열심히 글을 쓰긴 했는데 가물가물해서 죄송하네요
여튼 운동후 소량의 탄수화물 섭취는 체지방 증가에 큰 도움이 되질 못합니다.
그리고 체지방 제거를 하는데 근손실은 어쩔수 없이 따라 온다고 합니다. (약먹지 않는이상)
참~! 운동 전후로 탄수화물을 쉽고 빠르게 섭취할수 있는건
양 -
첫빛 2024-03-18
유산소 운동을 끝내게 되더라도 숨은 쉬시죠?...........산소공급이 적어질 이유없고요
공급이 적다면 적은만큼 질문자님 몸에서 알아서 더 호흡을 빠르게하던 크게하던 해줄겁니다 ^^
말을 잘못 적으셨는지 잘못 생각하시는건지 모르겠는데요 ^^;
산소가 지방을 태워주는게 아닙니다.
몸이 힘을 내야하는데 우선 빨리 갇다 쓸수있는
글리코겐(탄수화물을 섭취해서 포도당으로 변해서 간에축적된)을 소비하다가
그게 다 떨어지게 되면 지방을 태우게 되는 겁니다.
하
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |
2654628 | 일주일에 일회 유산소운동만 할시에.. (3) | 날애 | 2024-05-12 |
2654570 | 다쳤는데요.. | 잉간 | 2024-05-12 |
2654546 | 책등이다 동영상을 보면 기구 말고 그냥 역기?(생초보)나 아령같은걸 추천하던데요 (3) | 돌심보 | 2024-05-11 |
2654460 | 고수님들께 여쭙니다요 (1) | 라일락 | 2024-05-11 |