3대운동 할 생각인데요....
다온
제가 헬스를 다닌지 대략 2주쯤 된것같네요..
그런데 제가 초보자라서 그런지 정말 뭐가 뭔지 모르겠어요
3분할을 했는데 3대운동이 낫다고 하더라구요...
맨몸3대운동도 하라고 하던데..
초보자는 맨몸 3대운동을 해야하나요 ?...
맨몸으로 하는건가요 ? 아니면 어느 기구로 운동을 하는건가요 ??
그럼 질문 좀 할게요 ㅠㅠ..
1. 3분할 운동보다 3대운동이 좋은가요??
그리고 예를 들어 3분할 운동을 두달을 하고 3대운동을 두달하면은 근육량 차이가 심할까요 ??
2. 만약에 3대운동 해야한다면... 표 좀 짜주세요 ㅠㅠ....
3. 그리구~ 제가 살은 별로 안 쪘습니다 스펙이 174에 몸무게 64~66이에요
운동을 하니까 좀 줄었어요ㅎㅎ
그런데 뱃살이 좀 나와서..그것도 특히 옆구리..
맨몸운동을 하면서 이틀에4세트씩 윗몸일으키를 해도 되나요 ??
4. 그리고 3대운동을 어느정도 한 뒤에 3분할 운동을 해야하나요??
아니면 3대운동을 어느정도 한 다음에 2분할 운동을 해야하나요 ?...
정말 궁금해 미치겠어요 ..ㅠㅠ 답변 좀 플리즈~!!
-
나봄 2024-03-12
아하.... 음..정말로 고민되네요 ..ㅠㅠ
3대를 할지..3분할을 할지....
제가 어느정도 근육은있어요 ..아예없는건 아니에요 ;;
그런데 3개월정도 3분할운동을 열심히 한다면 근육은 어느정도 잘 붙을 수 있을까요 ?
참고로 식단조절은 안해요 ;;; 전혀 ;; -
블레이 2024-03-12
1.3대위주하시면 빠르게 발전합니다
2.매일 세가지동작이 자연스럽게 나오도록 많이해보시길바랍니다 적어도 한달정도는 혼자서는 잘모르니 주위분에게 봐달라고해야할겁니다 그리고 맨몸으로하기보다는 세가지동작다 20키로 빈봉을 사용해서하시길 그것도힘들면 맨몸으로
3.윗몸일으켜기는 별로도움안됩니다 복근운동 백가지도넘으니 검색해서 이것저것 따라해보세요 상체를 올리는동작보다 하체를 올리는동작이 복근은더잘나옵니다
4.3대운동은 항상해야죠 한달후쯤엔 삼분할로하시면됩니 -
터전 2024-03-12
아하..네 ㅠㅠ..
-
거울 2024-03-12
자세 지대로 배우시길 ~
-
한가람 2024-03-12
그럼 만약에 운동을 한다면 하면은 3대운동은 반드시 하고 다른 운동을 하라는건가요 ?
예를 들어 운동을 할땐 스트레칭을 하듯이 3대운동을 하고 다른걸 하라는 뜻인가요 ?흠;; -
달달한캔디 2024-03-12
3대 운동이라면 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 말하는데~ 이거 3개가 중요한 운동이죠 3개를 중심으로 하시는게 좋을듯 싶네요~ 3개만 한다는 개념보다
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |
2654628 | 일주일에 일회 유산소운동만 할시에.. (3) | 날애 | 2024-05-12 |
2654570 | 다쳤는데요.. | 잉간 | 2024-05-12 |