난 왜이렇게 벤치프레스를 못할까 ㅠㅠㅠ
차나
몸무게 85KG인데요 아직 운동을 한지 2달도 안되서 그런가;;
아님 힘이 없어서 그런가;;
하긴 운동하기 전에부터 무거운 물건 들면 막 힘이 없어서
넌 그등치에 그런것도 못드냐.. 웨이트좀 해라
이런말 많이들었거든요..
벤치프레스할때
봉에 양쪽에 10kg짜리 붙여 놓고 하면 총 20kg든다고 하는거죠;;??
요거 드는데요 팔이 고정되지 못하고 후덜덜 거리거든요..
그리고 10개 간신히 턱끝까지 차올리면서 하구요...
제가 근육을 막 붙여야하는데..
그러면 일단은 중량을 늘려야겠죠;;?
8~10개 할수있을 정도의 무게를 정자세로 드는게 올바른 근육붙이는거(벌크업)인가요??
-
글고운 2024-02-05
ㅋㅋㅋㅋㅋ 수다님이랑 3421님땜에 웃었음
-
꽃여름 2024-02-05
아실수 40맞네요
-
봄나 2024-02-05
중량에 도전.. 자극에 집중.. 상단한 세월.. -_- 한두달해서 근육이 뿅하고 생기면 전국민 몸짱이겠지요..
^^ 그리 쉽게 근육이 좍좍 생길리 만무하고.. 그렇겠죵.. 몸이라는게 참 신기한 것 같아요..
그저 어디 동호회에서 말하듯.. 닥치고 운동.. (정확하게는 닥치고 스퀏 이지만;; ^^)
한달이 두달되고 두달이 세달되고.. 네달 다섯달 여섯달.. 자꾸 지나다 보면.. 30kg 에서 떨던 팔과 가슴이 40 50 60 70 80 -_- 막 올라 -
월식 2024-02-05
↑님 40이겟져?
-
티나 2024-02-05
봉무게는 20kg맞아요 얇은거 말고 강화봉 겁나 길고 두꺼운거요ㅎ
-
모드니 2024-02-05
무슨 봉무게가 20kg .......ㅡㅡ;
-
돋되다 2024-02-05
봉무게가 평균 15~20kg입니다. 봉무게까지 합해서 무게말하는겁니다
그런고로 님이드시는건 60이네요 -
희라 2024-02-05
양쪽 10키로면 10+10+봉무게 하시면 됩니다.
-
늘빈 2024-02-05
벤치프레스 무게 늘리는건 오래하는 방법말곤 없어요./
-
늘찬 2024-02-05
근육이 적으니 못드시죠^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655355 | 무산소 + 유산소 개념좀 부탁합니다. (1) | 난길 | 2024-05-19 |
2655293 | 집에서 어깨 넓힐려고 하는데여 (3) | 햇햇 | 2024-05-18 |
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |