벤취프레스중 부상..ㅠ_ㅠ
마루
제가 금요일날 저녁에 인클라인 벤취프레스를하다 어깨를 다쳤습니다.
중량도 많이놓고 부들부들떨면서 열심히 한다고 무리좀했는데..
순간 왼쪽어깨관절쪽에 극심한 통증이 엄습해왔습니다 ㅡㅡ;;
전순간 탈골인줄 알았답니다;; 어깨에 힘을빼고 팔짝팔짝 뛰어보니..
살짝 덜그덕거리는거같고 어깨관절쪽 근육도 욱신거리고..
그날운동은 그걸로 접었죠..
양쪽어깨를 만져보고 비교해보니 특별히 왼쪽이 오른쪽에비해 주저앉거나 다른건 없는거같고
탈구는 아닌거같은데... 손을쭉피고 올리기시작해서 어깨높이정도올리면 통증이 옵니다.
그래도 팔이 머리쪽까지 올라가긴하는데 아픕니다; 아퍼서 인상이 절로 써지더군요.
어깨 평상시 움직일때처럼 신경안쓰고 움직이면 찌릿찌릿 관절이 아프고요.
첫날 어깨관절 근육 모두다 아팠는데.. 하루지나니까 근육보다 관절 아픕니다
인대가 늘어난건지 어깨관절을 삔건지..순간 탈골이됫엇던건지..
지금 파스 부치고있는데..월욜날 병원을 가볼까생각중입니다 ㅡㅡ;
음.. 심한거 아니겠죠? 이런적이 첨이라 많이 걱정이네요..
저처럼 운동중 부상당하셨던님들 조언좀 부탁합니다..치료는 어떻게하셧는지도요.
당분간 어깨,가슴운동은 못할꺼같습니다 ..운동 좋아라하는데 암울하네요.. 휴~ps: 정형외과가서 뼈에 이상없으면.. 한의원가서 침맞는게 더 낫겠죠?
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핫블루 2024-01-01
부상조심..
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말근 2024-01-01
저도 벤치프레스하다 어깨 부상을 당한적이 있는데... 그땐 심하진 않았는데..
지금은 벤치 무게를 조금만 올려도 어깨에 무리가 가더라구요..병원꼭 가시고요... 완쾌하세요... -
모드니 2024-01-01
전 그렇게 심하진 않아서인지 3일정도 쉬니까 괜찮아지던데요..;;
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지나 2024-01-01
전 아직은 없음... ^^
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걸때 2024-01-01
어느사이트에서 본구절인데 헬스장은 더많은 중량을 들기위해가는것이아니라 더많은 근육을 만들기위해가는거랍니다~ 대부분작던크던 어깨부상경험들은 있죠. 병원치료받고 스트레칭과 당기는운동위주로 가볍게 하시면 금방좋아질겁니다
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후력 2024-01-01
더운 날에 짜증나는 일같군여... 암튼, 제 경험상... 그거 좀 오래가여... 그런데 욕심부리다간... 큰일납니다... 운동말구 쉬는 게 상책일듯...
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세움 2024-01-01
저는 어깨부상으로 2년넘게 운동을못했습니다..부상조심하세요 운동하고싶어도 못하는 그맘은 아무도 몰릅니다...
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그린나래 2024-01-01
제가 알기로는 어깨회전근개파열 같네요 저도 옛날에 군대 있을때 어깨맞아서 걸렸는데 증상이 그랬거든요
병원 몇달 다니시고 운동도 쉬셔야 할듯... -
베레기 2024-01-01
걱정은 병원갔다 와서 해도 안늦겠네요
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날위해 2024-01-01
님의 증상이 저 군대에서 다친거랑 같네요 전 제대하고 병원가니 뼈가 조각이 났다고 하네요 의사 말로는 뼈제거 수술은 고수가 없어 생활에 지장 없으면 그냥 살래요..무리한 운동 삼가하고 은신하세요.다른 방법이 없네요 아니면 운동선수들 처럼 외국나가 수술하심이...
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