턱걸이(풀업, 친업) 늘어나는 방법 질문좀요 ㅠㅠ
물맑
2023.12.17
군인입니다. 운동기구가 바벨, 덤벨, 평행봉, 철봉 정도밖에없습니다.
턱걸이를 제가 한개도 못하는데요...
100kg에서77까지 감량하고 이제 주로 웨이트 위주로 하는데...턱걸이 없이는 발전이 없겠더라구요..물론 등 운동 바벨로우랑 덤벨로우 하고는 있습니다만...별로 등운동하는거 같지가 않습니다 ㅠㅠ
어떻게 잘 할수있는 방법 없을까요? 후임한테 맨날 다리잡아달라고 하기도 힘드네요....
그리고 보조자가 다리를 잡아주면 자꾸 다리에 엄청난 힘이 가더라구요
-
핑크펄 2023-12-17
개인적으로 3개에서 10일만에 10개로 늘어난 방법입니다..스트랩있죠?그거 하나 장만하신다음 끼고 하루에 하나씩 더 한다고 생각하고 최소 50개씩 해보세요. 3개 3개 2개 이런식으로 전 10일도 안되서 10개 되더라고요 물론 스트랩끼면 머라하는 분들 도 있지만 전완근 운동할라고 하는게 아니고 등운동이잔아요?일딴 매달리기도 쉽고 좀 하다보면 등으로 당기다는 기분도 좀 들고 그래요..강추!!!아 전 85킬로입니다...ㅠ
-
황예 2023-12-17
전 다리 잡아주면 등 엄첫나든데
-
권시크 2023-12-17
일단 바벨,덤벨로우로도 충분히 키울수 있습니다.
제가 섣불리 판단하기엔
아직 등근육 쓰는 법을 못 익히신 듯 싶은데..
일단 등근육 움직임을 익혀 보세요.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |
2654628 | 일주일에 일회 유산소운동만 할시에.. (3) | 날애 | 2024-05-12 |
2654570 | 다쳤는데요.. | 잉간 | 2024-05-12 |
2654546 | 책등이다 동영상을 보면 기구 말고 그냥 역기?(생초보)나 아령같은걸 추천하던데요 (3) | 돌심보 | 2024-05-11 |
2654460 | 고수님들께 여쭙니다요 (1) | 라일락 | 2024-05-11 |
2654434 | 집에서 할수있는 복근운동 좀 더 센거 없을까여? (10) | 이루리라 | 2024-05-10 |
2654407 | 철봉과 평행봉 (4) | 대나무 | 2024-05-10 |
2654375 | 컨벤셔널 데드리프트, 루마니안 데드리프트 자세 지도좀 도와주세요 (6) | 티나 | 2024-05-10 |