분할 시기와 복근 질문좀요
유라
제가 지금 공상 처리받은 군인입니다
공상이란 ㅇ군대에서 일과 내 시간 즉 노는시간이 아닌 업무시간에 다쳤다는게 증명되어
1년에 6개월까지의 병가를 사용할 수 있는 상태입니다
군생활이 이제 6개월 남짓 남아서 맘만 먹으면 제대 할때까지 휴가 나올 수 있지만
그게 중대장님의 권한이다보니 나올 지 안나올지도 모르겠네요
게다가 1달주고 일단 들어와서 연장 하라고 하니 (필요하다고 생각되면 연장 가능) 헬스도 비싼데도 1달식 등록하는;;ㅡㅡㅋ
지금이 거의 4주째 접어들게 되었네요
나름 무분할이라고 이것저것 3셋트씩 하고 있구요 총 운동종류는 대략 12가지 입니다 웨이트 운동시간만 빠르게 하면40분
느리게 하면1시간 정두 되구요
웨이트 후에 힘이 딸려서 유산소는 조금 밖에 못해요-0-a
그래서 그런지 근육량도 늘었지만 체지방도 늘었네요;;
다음달에도 헬스 할 수 있다면
웨이트를 분할로 하고 유산소의 비중을 높여볼ㄲㅏ 하는데요
2분할이 좋을까요? 3분할이 좋을까요?
아 그것보다 지금 분할을 해도 괜찮을까요?
지금 상태론 유산소 비중을 못높여서 ㅇ체지방을 줄일 자신이 없네요;;
그리고 복근이 만들어질때 어떤 순서로 만들어지나요?
복근 아직 기대도 안하고 있지만 어느 순간 보니까
상복부에 해당하는 부위가 세로로 조금 갈라져 있더라구요
처음부터 그랬던건 아니었는데 원래는 두리뭉실 했거든요-0-
이거 지금 만들어지고 있는거 맞나요
맞다면 행복한뎁-0-a
-
꽃여름 2023-10-23
일단 휴가를 받으셨으면 병원에서 진단서를 끊으시는게 복귀후에도 좋을듯...
헬스클럽은 적절한 사유가 있을시 법적으로 가족에게 양도가 가능한걸로 알고 있습니다...
1달말고 그다음 제일 짧은걸로 끊으시면 될듯...
운동종목을 기본종목 위주로 좀더 줄이시고 세트수를 좀더 늘리셔도 됩니다...
기초체력이 확립되지 않은 상태에서 분할에 들어가는건 무의미 합니다...
분할자체가 운동강도가 높아짐으로 인해서 필요휴식 기간이 늘어나는 개념 이니까요...
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