저의 하루 식단인데 봐주세염!!
베레기
예전에는 워낙 정상적인 식사를 안하고 굶고 빼기(정말 무식하게 굶었드랬죠...
하루 3끼 생식이라던가 일주일 단식이라던가...댓가로 찾아온 건 무서운 요요죠 ㅠ_ㅜ)
만 감행하다가... 이젠 정상적으로 살아보려고 식사를 아주아주 튼실하게꼬박꼬박 챙겨먹는데요...
칼로리로 보면 그렇게 많이 먹는 것 같진 않은데,
운동해도 살이 빠지진 않네요... 그냥 고대로 유지에다가 운동한 티만 쫌 나는 정도?
저의 식단에 무엇이 문제인지 봐주세여 ㅠ_ㅜ
나름 저지방 고단백으로 짠건데 흑흑흑
아침 : 감자 1개 오렌지쥬스 1컵 양배추 삶은 것 2컵 두부 1/4모 (운동 전)
간식: 단백질파우더, 오렌지쥬스 1컵 (운동 직후)
점심 : 베이글 1개, 방울토마토 10개, 라이트참치 1/3캔, 케첩
간식 : 양배추 삶은 것 2컵, 해바라기씨 1ts
저녁 : 단백질파우더
(아르바이트 8시간 - 8시간 내내 걸어다니는 겁니다 ㅋㅋ 운동도 하고 돈도 벌죠;;;;)
간식 : 저지방우유 1컵, 오렌지쥬스 1컵
여기서 두부나 참치가 닭가슴살 샐러드로 바뀌는 것 외에는 거의 동일합니다.
제가 염분이 포함되는 걸 거의 못먹어요 신장이 안좋아서 ㅠ_ㅜ
사실 여기 식단 올리시는 분들에 비해 상당히 많이 먹는 것 같은데요 ㅠ_ㅜ
저래뵈도 칼로리는 1500-1600을 안넘어가던데 흑흑흑
더 굶어야 저도 수다님을 만들 수 있는건가요?
뭐가 너무 많은지, 얼마나 조절하면 되는지 알려주세요 흑흑
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여신 2023-10-17
네... 밥을 안먹은지 엄청 오래 되써요...
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로운 2023-10-17
밥안드세요?? ㅡㅡㅋ
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가을c 2023-10-17
참치 기름은 빼서 먹구염...아...밥이 훨씬 더 도움이 되는군요. 반찬을 못먹으니 저런 식생활이 시작된건데, 바꿔봐야 겠네요 맨밥만 먹더라도...!! 감사합니다!!
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아리 2023-10-17
아예 밥은 안 드시는 건가요?? 식단이 글리세믹 지수가 높고 빨리 소화되는 음식 위주로 짜여져 있군요. 오렌지주스가 하루 3컵이면 거의 400kcal인데 차라리 밥 1.5공기를 나눠 드시는 게 낫지 않을까요. 단당류인 주스는 다이어트에도 별로 좋지 않습니다. 베이글 역시 알려진 것과는 달리 (물에 삶고 다시 굽는 과정에서 탄수화물이 응축되어 밀도가 높아집니다.) 칼로리도 250kcal 이상으로 높은 편이라 가능하다면 밥 1/2을 드시는 편이 더 유리할
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미련곰탱이 2023-10-17
헉... 저렇게 먹고... 어떻게 살아용... --; 제가 보기엔 넘 적게 먹는게 아닌가 싶은데여.. --;
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쇼콜라데 2023-10-17
참치 드실때 기름은 뺴서 드시죠?
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