다이어트 목적 헬스 4일차 체중이 증가 했어요 ㅠㅠ
달달한캔디
체중은 47KG 였는데
운동 하고 나서는 48~49 왔다갔다 합니다.
헬스 시작한지 4일 지났습니다.
헬스목적은 근육증가+체지방감소인데요..
너무 잦은 다이어트로 인해 근육량은 표준이하 체지방은 표준이상인데요.
헬스장 가면 스트레칭 + 런닝머신 10분 +웨이트 2~30분 하는 것 같아요. (다리위주) + 윗몸일으키기 20개 정도 + 런닝머신 40분(30분은 빠르게 걷고 10분은 뜁니다)+마무리
이런방식으로 운동을 하고 있습니다.
근데 궁금한게요. 저는 직장인이라서 운동을 저녁에 하는데 샤워하고 나면 9시 입니다.
그래서 물만 먹고 아무것도 섭취를 안하고 한 두시간 있다고 잡니다.
근데 체중이 증가했어요..;;;
따로 식단조절은 안하지만 아침은 먹을때도 있고 안먹을때도 있고 점심은 그냥 회사서 나오는 밥 쪼금?먹구요
확실한건 저녁을 안먹는데도 체중이 증가한다는게 이해가 되지 않아서요..
유지가 되는거면 모를까.. 그리고 4일 했는데 근육이 생겼을리는 없고..
저는 참고로 근육운동을 처음 해 봅니다. 에전에 헬스 한달했을떄는 죽어라 런닝머신 한시간만했습니다.
지금은 다리도 안아프고 개찮은데 처음할때는 다리가 많이 아프드라구요.
일시적인 현상인걸까요??
오늘 5일차 들어서는데 오늘은 운동 끝나고 이온음료 한잔 + 단백질쉐이크(제로카브 한스쿱)1일 1회만 섭취 하려고 하는데..
도움이 될까요?
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앨런 2023-10-02
여성붐이신가요 ? 말슴대로 시라면 아침도못드시고 점심조금먹고 저녘을 아예안드신단말슴이신대 가장 잘못된생각입니다 안먿는다고해서 살이 다빠지는게 아니구요 조금식 여러번 드셔주는게 몸에 에너지활동니 잘되기땜에 더욱 잘빠집니다 무조건 굶기보단 조금식 여러번 나눠두셔보세요 지금처럼 드시면 물렁물렁 살이처질거같내요 운동시간은 나쁘지않습니다 열시미하신단 가정하에
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루라 2023-10-02
수치를 보면 안되고 거울에 비친 몸을 봐야 합니다..
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