재가요즘 피라이드 샛 트하는대 맞나좀 봐주세요 ㅎ
겨울
재가 인클라인 바밸 프레스 하는 대용
우선 1번째로 50키로 10회 3새트
2번째로55키로 8회 2새트
3번째로 60키로 6회 새트
중간에 3두 운동 복근 운동하는데요
이정도면 피라이드 셋드라 할수있나용..
전 몸무게가 62키로라 ㅋ
-
채련 2023-06-03
다들 감사 ㅠ_ㅠ;;
-
또야 2023-06-03
벤치프레스 할 때 아무리 가슴으로 느껴야된다지만 어느정도 삼두와 어깨의 힘도 받혀줘야 되더군여. 삼두지쳐버리면 흐미~~ 죽음의 공포가 엄습!! 다관절운동 참 쉬운게 아니에여~
-
모해 2023-06-03
gkrtjdwnd01 님/ 답변은 여러 명이 했는데 특정인에게만 고맙다는 말을 남기는 경우는 뭡니까? / 다음 번을 위해서라도 다른 분을 위해서라도 이 말은 하고 넘어가야겠네요^^ 고맙다는 말 들을려고 회원들이 답변이나 댓글 다는 게 아닙니다. 서로 정보를 공유하고 친목을 다지기 위해 다는 겁니다.
-
비사벌 2023-06-03
다빈치 님 감사 합니다 그럼 가슴과 삼두는 따로운동해야 되는거군요?
-
여신 2023-06-03
목표근육이 가슴이면 가슴을 완전히 끝내고 삼두로 가는게 좋을것같네여.가슴운동시 삼두가 보조로 쓰이는데 삼두가 지치면 가슴을 완전펌핑시키기가 어렵습니다.
-
돋가이 2023-06-03
벤치플러스할땐 무엇보다 마음가짐이 중요한거같아요.마음을 굳게 잡고 이번에 몇개 든다 마음속으로 다짐하고 하면 정말로 그냥할때보다 마지막에 힘 끌어올려서 좀더 되드라구요.근데 조심해야됨.전 벤치플러스 혼자하기때문에 그러다가 힘빠져서 배위로 가져가서 겨우 빠져나오기도 함 ㅋㅋ;;
-
헤벌심 2023-06-03
음...피라미드셋은 다음셋트에 무게를 올려서 하는건데요 같은무게로 몇셋을 하시고 무게를 올리시네요;;??
한셋한셋 무게를 계속 올리셔서 6회겨우할수있는 무게까지 하는게 피라미드로 알고있습니다^^ 저는 이렇게 6회까지하고 다시 역피라미드로 처음무게까지 하는데 효과 좋더군요^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2652247 | 1주일에 유산소3번... (4) | 터큰 | 2024-04-20 |
2652193 | 다들운동하실때 저녁은안드시고하세요? (10) | 세실 | 2024-04-20 |
2652131 | 오블리끄크런치 할 때 상복부에도 자극이 가나요? | 해늘 | 2024-04-19 |
2652077 | 달리기관련, 궁금한점이 있어요~~ (3) | 거울 | 2024-04-19 |
2652053 | 키작은 내배엽 운동법좀.. (1) | 꽃가람 | 2024-04-19 |
2651975 | 푸쉬업할때 손을 아래로두면 어느부분에 자극이가죠??? (2) | 가막새 | 2024-04-18 |
2651952 | 등/이두 질문좀 드리겠습니다.. (1) | 활력초 | 2024-04-18 |
2651898 | 대흉근 밑부분 갈비뼈들 ㅠ,.ㅠ (1) | 이름이없다고 | 2024-04-17 |
2651821 | 바 브라더라고 아시는지요 (4) | Soeun | 2024-04-16 |
2651796 | 초보자 | 앨버트 | 2024-04-16 |
2651771 | 마른체형남성 근육붙게하는방법좀요ㅠㅠ (4) | 진주 | 2024-04-16 |
2651697 | 몸짱 초보입니다...ㅎ (4) | 설아 | 2024-04-15 |
2651667 | 안녕하세요. 이런 운동하면 관절에 이상이 생기는지요? (3) | 바다 | 2024-04-15 |
2651643 | 질문 이요 !! (2) | 모해 | 2024-04-15 |
2651614 | 승모근근육 (1) | 키움 | 2024-04-14 |
2651557 | 프로그램 짤 때 말이죠.. (1) | 소라 | 2024-04-14 |
2651498 | 여자 덤벨로 사이드밴드할때요 (2) | SweetChoco | 2024-04-13 |
2651468 | 질문이요.~ | 매1혻적 | 2024-04-13 |
2651439 | 운동 계획표입니다. 질문 & 조언 부탁드립니다. | 한봄찬 | 2024-04-13 |
2651411 | 맨몸운동 (1) | 도리도리 | 2024-04-13 |