전제적인 사이클에 대해서 질문한가지..
빵순
안녕하세요^^
오늘부터 큰맘먹고 운동 시작한 25청년입니다..
저희 회사에 헬스장이 있거든요..
기구는 그렇게 많지는않은데.. 왠만한건 간단한건 할 수가 있어서 회사헬스장서 하기로 했습니다..
그런데..
제가 167/69거든요..
뱃살이좀 나왔는데 그래서 생각한것이..
저는 운동을 새벽에 해야할것같아서 시간이.. 5시30분에 일어나서 6시도착 바로 시작합니다..
먼저 유산소를 머신7에 마추고 30분동안 걷고 뛰고 반복하고..
그리고 하루에 한가지씩 헬스를 하려고 하고있습니다..
이렇게 한달만 해보려구요..
오늘은 유산소.. 이두. 복근.. 이렇게 했습니다..
문제는..
이렇게 아침을 안먹고.. 운동끝나고도 아무것도 먹지 않고 담배만태우고..;;
유산소와 하루에 한가지 헬스만을 하며..(복근은 매일 하려구요..)
뭐랄까.. 좀 효율적인 운동을 할 수 있을까요??
아침을 먹어야된다면 한 20분정도 더 일찍일어나서 조금이라도 먹고 갈 수 있구요..
아님 끝나고 고구마라던지..우유를 먹을 수도 있구요..집에서 챙겨온걸루..
그리고 마지막으로..
로..
오늘 오랜만에 운동을 했는데.. 오늘 좀.. 빡시게 했거든요..
그런데 만약 내일 알이 베지 않으면 중량을 좀더 올려야 할까요?
글이 길어졌네요.. 읽어주셔서 감사하구요..답변 많이 부탁드립니다..^^;
-
오미자
운동효과를 보실려고요? 힘드실꼰 담배와 ㅡ_ㅡ... 아침에 너무 일찍일어나시면 호르몬이 분비가 저하되서 .
근육키우기에는 ...좀힘들구요 1가지식부위별로하는건 중급자들이하는거랍니다 보통 몸전체를 조금씩 단련해야 골고루 그래야 보기좋습니다 한쪽으로만할경우 몸에 밸런스가 않맞는데다가 ..3끼식사 꼬박하시고요 자연식이면 밥을적게드시고요 반공기? 반찬을 많이 드세요 처음부터 빡시게해도 크게 티가나질않습니다.
적어도 3~6개월이상후부터 제대로 효과를봅니다 최소 -
늘빈
그렇군요..^^; 감사합니다~!
-
베이비슈
체지방을 태우는방법은 유산소운동 5.5~6.7속도로 파워워킹을 30분이상해줘야 체지방이 조금씩타들어가죠.
여기서 담배는 폐활량을 저하시키므로 산소공급이 원활하지않아 어지러움 증상이 생기실수도있으니 금하시는게 좋습니다. 기초체력부터 키우셔야될듯 어느정도 헬스를 시간을하시는지 모르겠지만 스트레칭 필수로 5분정도하시고 싸이클 10분정도 다시고 그다음 웨이트 들어가심 좋을듯합니다 궁금하시는게 있으시면 쪽지로 아니면 저보다 잘아시는분들이 많으시니깐 물어보시는것도
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2652193 | 다들운동하실때 저녁은안드시고하세요? (10) | 세실 | 2024-04-20 |
2652131 | 오블리끄크런치 할 때 상복부에도 자극이 가나요? | 해늘 | 2024-04-19 |
2652077 | 달리기관련, 궁금한점이 있어요~~ (3) | 거울 | 2024-04-19 |
2652053 | 키작은 내배엽 운동법좀.. (1) | 꽃가람 | 2024-04-19 |
2651975 | 푸쉬업할때 손을 아래로두면 어느부분에 자극이가죠??? (2) | 가막새 | 2024-04-18 |
2651952 | 등/이두 질문좀 드리겠습니다.. (1) | 활력초 | 2024-04-18 |
2651898 | 대흉근 밑부분 갈비뼈들 ㅠ,.ㅠ (1) | 이름이없다고 | 2024-04-17 |
2651821 | 바 브라더라고 아시는지요 (4) | Soeun | 2024-04-16 |
2651796 | 초보자 | 앨버트 | 2024-04-16 |
2651771 | 마른체형남성 근육붙게하는방법좀요ㅠㅠ (4) | 진주 | 2024-04-16 |
2651697 | 몸짱 초보입니다...ㅎ (4) | 설아 | 2024-04-15 |
2651667 | 안녕하세요. 이런 운동하면 관절에 이상이 생기는지요? (3) | 바다 | 2024-04-15 |
2651643 | 질문 이요 !! (2) | 모해 | 2024-04-15 |
2651614 | 승모근근육 (1) | 키움 | 2024-04-14 |
2651557 | 프로그램 짤 때 말이죠.. (1) | 소라 | 2024-04-14 |
2651498 | 여자 덤벨로 사이드밴드할때요 (2) | SweetChoco | 2024-04-13 |
2651468 | 질문이요.~ | 매1혻적 | 2024-04-13 |
2651439 | 운동 계획표입니다. 질문 & 조언 부탁드립니다. | 한봄찬 | 2024-04-13 |
2651411 | 맨몸운동 (1) | 도리도리 | 2024-04-13 |
2651382 | 세트마다 갯수.. 꼭좀답해주세요 (7) | 꽃님이 | 2024-04-12 |