근육량과 근력
ComeOn
안녕하세요
고3인 체대준비생입니다
제가 다름이 아니라 이번 여름방학동안
살을 빼고 근력을 기르고 싶어서 헬스를 시작했는데요
제가 인바디 검사같은걸 했는데
몸무게 89kg 에서 근육량이 40kg가 나왔습니다
그런데 제가 오늘 헬스를 가서 벤치프레스를 하는데
양쪽에 10kg씩을 메달고 도전을 했는데
손이 너무 흔들리고 오른쪽 가슴만 자극이 왔습니다
저보다 몸무게도 근육량도 적은 친구가
10kg 양쪽에 달고 15개 정도 한다는데
저는 5개 정도 밖에 못하더라구요
이게 바로 물근육 이구나 싶기도 하고
나름 또래에 비해 힘이 좋다고 생각했었는데
오늘 제 자신한테 실망을 너무 심하게 했습니다 ㅜㅜ
근육량이 많아도 근력이 약한것 같은데
근력을 기를수 있는 방법이 없을까요??
-
차분나래
가장 기본적으로는 근력은 근육량을 따라가는게 맞아요ㅎ
머 벤치를 해보지 않았고 하면 처음에 잘못할수도 있어요ㅎ 조급한마음가지지않고 정확한 자세로 하면 아마 금방 증량 할수 있을거에요ㅎ -
은새
중량보단 자극이 우선이죠 ^^ 자극이 안오니까 중량 조금 더 달아서 자극 오게끔 할 뿐이고요 ^^
-
꿈빛
중량욕심을 버려야겠네요 ㅜㅜ
-
빗줄기
중량욕심부리면 부상만올뿐
-
날놓아줘
ㅎ기죽지말구 힘내요
-
아서
당연하죠,,, 부끄러워시구 자신감 가지고
하세여 -
이치코
ㅎㅎ 조언감사합니다 중량을 처음엔 낮게하고 점점 올리는게 좋을가요?
-
가지등
자기에게 맞다 싶은 무게가잇어요
그걸로 고반복하세영
그리고 남들 많이 중량 친다고 부러워마요,,
대부분이 ㅂㅅ이 많아요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2652772 | 보충제 질문 좀 드릴께요.. | 간지포텐 | 2024-04-25 |
2652743 | 운동할때 악력질문이요 ㅠㅠ | 예그리나 | 2024-04-25 |
2652712 | 몸만들고싶은 초보.. 답변좀요. (1) | 세이 | 2024-04-25 |
2652663 | 헬스하는데 질문이요. (4) | 히나 | 2024-04-24 |
2652636 | 스쿼트랑데드리프트 (3) | 보슬 | 2024-04-24 |
2652610 | 살이 점점 빠져여 | 재넘이 | 2024-04-24 |
2652582 | 이두근 운동자세 궁금해서 고수님들한테 (5) | 오나미 | 2024-04-23 |
2652550 | 드롭세트 디센딩세트 (6) | 은새 | 2024-04-23 |
2652495 | 보충제선택 질문좀 드리겠습니다. (3) | 차오름 | 2024-04-23 |
2652439 | 아침 공복에 유산소 운동 어때요? (5) | 지후 | 2024-04-22 |
2652389 | 트레이닝시간에대해질문요!고수님들답변부탁드립니다^^ (1) | 은소라 | 2024-04-22 |
2652360 | 딥스다운 할때 가슴 가운데 부분에 통증이 옵니다. (6) | 큰애 | 2024-04-21 |
2652309 | 걱정됩니다 ㅠ.ㅠ (2) | 소심한여자 | 2024-04-21 |
2652278 | 정체기때 어떻게 대처하시나요 ㅠㅠ (7) | 나나 | 2024-04-21 |
2652247 | 1주일에 유산소3번... (4) | 터큰 | 2024-04-20 |
2652193 | 다들운동하실때 저녁은안드시고하세요? (10) | 세실 | 2024-04-20 |
2652131 | 오블리끄크런치 할 때 상복부에도 자극이 가나요? | 해늘 | 2024-04-19 |
2652077 | 달리기관련, 궁금한점이 있어요~~ (3) | 거울 | 2024-04-19 |
2652053 | 키작은 내배엽 운동법좀.. (1) | 꽃가람 | 2024-04-19 |
2651975 | 푸쉬업할때 손을 아래로두면 어느부분에 자극이가죠??? (2) | 가막새 | 2024-04-18 |