질문하나 올립니다
그린나래
제가 헬스를 다닌지도 2년이 다되어가네요
뭐 건성으로 다닌시기도 있지만 한 4달전부터는 열심히 다니고 있습니다.
조언을 얻고자하는것은 제가 옵티멈웨이GOLD 라는 보충제를 먹고있는데 운동 다녀와서 먹고 자면 살이 찌는것 같아요
그래서 살이 안찌는것으로 바꿔보려 했으나 뭐 Wpi라는것도 있고 그냥 근육발달 이라는것도 있고 많더군요;;
그리고 근육 사이즈를 좀 키워보고 싶은데 어떤것을 같이 먹어야 하는지도 궁금합니다.
대충 찾아봤지만 BCAA라는게 근육 사이즈 키우는것 같은데 확실치도 않고
같이 먹으라는것도 있었던거 같은데 잘모르겠고
가격도 만만치 않아서 물어보고 구입할려구요
보충제에 대해 잘 아시는분들 도와주세요 (__)
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아침 점심 밥을 먹구요
저녁은 과일조금이랑 옵티멈웨이GOLD 두숟갈 물에 타서 먹고
운동후(자기전 1시간)에 옵티멈웨이GOLD 두숟갈 물에 타서 먹습니다.
운동은 빨리걷기 50분~1시간
웨이트는 40분~1시간정도하는데요
하루는 어깨,가슴,다리 운동 하구요
하루는 이두삼두, 등,다리 운동합니다.
그리고 운동은 대충 7시에서 8시쯤 시작해서 9시나 10시쯤 끝내는거 같아요
잠은 12시에서 1시 사이에...
-
한빛
일단 운동 전후 영양섭취가 잘못된 것 같습니다.
운동 전 보충제는 심하게 마른 분이나 근육량이 아주 많은 분들이 근손실을 덜기 위해 먹는 경우가 더러 있지만 일반인의 경우는 도리어 운동효율을 떨어뜨립니다. 바나나, 고구마 같은 탄수화물 식품을 운동 전 1시간 정도에 섭취해 주는 것이 낫습니다.
그리고 운동 후 탄수화물 없이 보충제만 드시는 것 같은데, 역시 탄수화물을 먼저 섭취해 몸을 정상상태로 만든 후에 섭취해야 근육이 정상적으로 성장합니다. 보충 -
진나
아고 ㅈㅅ합니다
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별
현재 스펙은 어느 정도고, 운동을 몇 시에 끝내고 몇 시에 주무시는지를 적어주셔야......
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