오늘에서야 복압의 중요성을 알았네요...
행복녀
요근래 3개월동안 중량이 꽤나 늘었습니다.
중량높이는걸 좋아하는 친구를 만나서 그런지
저도 있는힘없는힘 다 써가며 운동같이하니
확실히 몸도 좀 더 커진게 보이고 수행능력도 좋아졌습니다.
근데 욕심이 끝이없다고 항상 등과 하체가 가장 중요하다고 생각하고 운동을 해와서 그런지
데드리프트나 스쿼트 등을 할때는 고중량이라서 복압에 굉장히 신경을 많이 썼습니다.
첫 호흡 깊게 마셔주고 등까지도 바람들어가는 느낌 주면서 운동을 하니까
확실히 무게도 늘고 안정감도 훨씬 좋더군요.
근데 멍청하게도 왜 이걸 다른데에는 적용을 안시켰는지 모르겠습니다.
항상 어깨나 가슴운동을 할때 왜이렇게 안되지 하고 항상 좀더 있으면 되겠지 하면서 했습니다.
서서히근육크기도 좀더 나오고 무게도조금씩 늘긴 하더군요
근데 오늘밀리터리프레스를 하는데허리가 부담이 오길래 호흡을 깊게쉬고복압을 높였더니
훨씬 잘되더군요... 뭔가 유레카 라는 느낌이 들어서 다른 프레스류나 레이즈 할때도 다 적용시켜보고
벤치나 풀다운 풀업 등등 할줄아는 운동 동작들 다 해보면서 복압줘봤더니
훨씬잘되더군요......
프레스류의 운동들이나 데드, 스쿼트, 기타하체운동들은 복압이 있어야 잘되는게 이해가 되는데
왜 레이즈나 이두, 삼두 운동들 그러니까 고립운동들까지도 복압의 효과를 보는지 모르겠습니다.
이거 뭔가 기분탓인가요 아니면 원래 모든운동이복압이 있어야 잘되는건가요??
갑자기 새로운걸 알게되니까 너무 궁금합니다.
-
갤2
정말 유용한 경험담이에요
저 이런글 좋아요 -
조으다
배의 압력을 말하는겁니다.
음... 노래때문에 복식호흡 해보신분들은 아실텐데 호흡을 등에까지 들어간다고 생각하고 팽팽하게 넣으면 배쪽이 빵빵해지는데 뭐 그런겁니다 ㅎㅎ -
지우
복압이 정확히 무슨뜻이예요? ㅇ.,ㅇ?
-
시크포텐
복부에 랲을 감아버려야겠당
-
해늘
네ㅋㅋ 시작전에 자세잡고 호흡 깊게한번 마셔준다음에 호흡유지만 잘하면 복압유지가 되더라고요
지금 이정도 하는게 딱 좋은거같아요 ㅎㅎㅎ -
두나
허리안휘게 조심하세요~
저같은경우는 복부에 힘주면 속에서...ㅋㅋㅋ
그냥 벨트차는날도 많고요
복부 너무신경쓰면 자세무너져서 부상당할수도있으니
관심주는정도만..ㅎㅎ -
은소라
하루종일 ㅋㅋㅋ 제가 느낀게 이상한게 아니었다는게 다행이네요
근데 코어에 힘 의도적으로 들어가게 하면서 할려니까 자세들이조금 어색하긴하네요 ㅋㅋ
얼른적응해야겠어요 ㅋㅋ -
라미
원래 코어에 힘줘야 좋습니다 왜냐면 코어는 몸의중심으로 거의 대부분의 운동을할때 힘을 제공하거든요
그래서 일부사람들은 하루종일 벨트차고 운동합니다 ㅋㅋ
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