[운동 입문] 진짜 진짜 고민입니다 ...
연자두
2023.04.01
운동 해보려는 군인입니다,,,
178cm / 92 KG 입니다..
군대와서 살좀 빼보자 했는데
입대할때보다 10키로는 더 쪘습니다..
부대도 행정부대로 와서 몸 쓸일이 사회보다 더 없어졌어요..
그래서 운동하려고하는데
아예 운동에대한 지식이 없습니다.
전에 한번 체력단련장갔다가 ... 뭘 해야될지 모르고 이 기구는 어떤용도인지도 모르고
그냥 사람들 운동하는거 멍하니 처다보다가 나왔습니다.,..
그래서 맨손운동부터 하고 런닝머신 뛰려구 하는데
어떻게 해야 할까요
진짜 살을빼고싶은데 어떻게해야될지 막막합니다..
제발 어떻게 해야하는지 도움 부탁드립니다 .....
-
행복녀
줄넘기 강추합니다
-
과꽃
체중 감량이 첫번째 목표라 유산소도 병행하려고하는데 유산소는 어떻게 하는게 좋을까요 ?
-
어둠
네 위네가지는 기본이지만 가장중요하고 웨이트를한다면 절대뺄수없는종목들 입니다.
-
리나
감사합니다 ^^
운동 썡 초보가 해도 별 무리는 없겠죠 ? -
멈짓체
7회~15회 휴식은 세트사이 1분 최대 2분은 넘기지않는게 좋습니다.
-
알렉산더
5세트씩 몇개씩하나요 ? 또 세트마다 휴식시간은 얼마나 되나요 ?
-
그린나래
스쿼트.데드리프트.벤치프레스.밀리터리프레스
검색후하세요. 각 5세트씩 매일 그리고 유산소30분 끝
초반 한달은 꾸준이 위에운동 하시면 효과보실겁니다.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655465 | 팔굽혀펴기만 해도 효과가 있는가? 그리고 다른 충고도 부탁드려요.. (10) | 단순드립 | 2024-05-20 |
2655435 | 유산소 운동기구 중에~~ (1) | 염소자리 | 2024-05-19 |
2655409 | 탄수화물 섭취에 대해 질문이 있습니다. (1) | 큰말 | 2024-05-19 |
2655380 | 나이 40대 중반에 운동좀 해볼랍니다.... (3) | 바나나맛캔디 | 2024-05-19 |
2655355 | 무산소 + 유산소 개념좀 부탁합니다. (1) | 난길 | 2024-05-19 |
2655293 | 집에서 어깨 넓힐려고 하는데여 (3) | 햇햇 | 2024-05-18 |
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |