10kg뺄려면 한달에 어느정도 빼는 것이 건강에 좋을까요??
초고리
키 163에 지금은 60kg입니다..
52kg까지 빼고 싶은게 욕심인데요..
지금 현재 몸무게로는 옷을 입어도 태가 안나고 어딜 다닐때도 힘들어서요..
아침에 일어나 초등학교 운동장에서 빨리 걷기를 40분정도 하고 스트레칭을 해주고 있습니다.
그리고 아침식사로는 선식을 타먹고요.. 비타민제도 먹고 있습니다..
점심은 평소보다 조금 덜 먹는 식으로 하고요.. 저녁도 선식을 타먹거나 먹게되더라도 2/3정도
먹고 있습니다..
저녁에는 덤벨로 근육운동도 1시간정도 앞으로 해줄생각인데요...
월~토요일까지 아침에 유산소 운동을 2주일 정도 하니 1kg정도 줄었습니다..
이 운동량으로 제가 원하는 52kg까지 뺴는데 기간이 얼마정도 걸릴까요??
-
샹1큼해
군입대전에 등산+유산소50분+헬스 1시간? 정도로 2달동안 15kg정도 감량한 적이 있었는데, 물론 고구마,두부, 브로콜리, 닭가슴만 먹었던 기억이.. 그런데 그런만큼 빨리 돌아 오던데요? 가능하면 급하게 살을 빼실게 아니라면 식단은 양념을 조금 빼고 기름진걸 없애고, 운동량을 늘리는게 요요도 적고 훨 좋아요
-
하린
그냥 이번 여름에 반짝 살을 빼서 바다나 수영장 가기 위한게 아니라면 체중계가 나타내는 몸무게는 생각안하시는게 좋을겁니다... 평소 식습관이 어떻게 되시는지 모르겟지만 아침 점심 저녁 .. 잘 드시고
군것질과 술자리만 피해도 충분합니다. 꾸준히 무산소 +유산소를 하면 신진대사율이 올라가서
충분히 체중감량+멋진 몸매 나옵니다... 조급해지면 운동도 재미 없어지고 빨리 지칩니다.
절대 체중계올라가시지 마시길 -
비
여자에요^^;; 선식은 아침한끼 정도만 먹어요.. 토마토하나하고.
-
Sona
그냥 선식만 먹고 다이어트 하라고 하면 저두 한 한달에 10킬로 뺄듯 ㅋㅋㅋ 그냥 잘 안먹고 다이어트 하는것보다 식단대로 먹기 싫어두 먹고 중간에 자주 쳥겨먹고 시간 맞춰 운동하는게 그냥 여자들 원푸드 다이어트나 그냥 굶는 다이어트보다 더 힘들다는걸 알았어요 ㅋㅋㅋ 그런 다이어트 보다 더 잘먹는다는거 ㅋㅋㅋㅋ 그래두 더 힘들다는거 ㅋㅋㅋ
-
딸기맛사탕
헉 여자분이신가요 남자분이면 저정도면 그냥 빼는것 보다 지방컷해야 할듯 싶은데 옷태가 안나면 근육은 있으시나요 근육없으시면 근육 만드는게 먼저일듯 ㅋㅋ 그래야 지방컷하면 어느정도 근손실 염두하고 슬림한 몸매가 될듯 ㅋㅋㅋ 저랑 스펙은 비슷한데 참고로 전 남자임 제가 키는 한 1cm 몸무게는 한 1킬로 덜 나가긴 하지만 ㅋㅋㅋ 저두 슬림한 몸을 위해 지금 데피로 겁나게 지방컷하고 있어요 ㅋㅋ 체중을 줄이는것보다는 지방을 빼는거예 너무 빨리 빼면 근손실이
-
상처입은마음
안녕하세요 ?
제가 몹시 돼지 일때는 170 의 키에 88kg 나갔더랬습니다.
그런데 65kg 까지 빼고 그 후유증 으로 시들시들 해져 갓꼬..병원 들랑 거릴때...의사 샘 왈....
권장 살빼기는 1주일에 500g - 한달 2kg 이 적당 하다 하셨습니다.
누구는 10kg 뺏네..어쩠네..하는데..그거 다 몸 축내는 지름길 입니다. -
솔로
잡담이지만....이글에서 데자뷰를 느끼고 있는 中 이네요..ㄷㄷ
-
핫다홍
오 여성분이시네요 방가워요 .. 윗분들 말씀 다 맞구요 선식 너무 자주 드시지 말구 밥을 잘 챙겨드시는게 좋을것같네요 선식이 하루 한끼 정도는 괜찮을지 몰라두 안좋은 점도 많다하네요 예를 들어 constipation같은 ㅎㅎ 운동 열심히 하시구 식단 조절 잘하셔서 52키로까지 이쁘고 건강하게 빼세요 저랑 키 같으시네요 163에 52가 젤 좋아요 ㅋㅋㅋ 전 47키로였는데 근육량이 많은 편이라서 거의 해골같았거든요 지금은 살 좀 쪄서 훨씬 보기 좋아졌어요
-
Judicious
음식의 조절 보다는 운동량으로 기초 대사량을 높여 몸의 잉여 에너지를 태우는 것이..
저도 이렇게 생각은 하지만
잘안되네요 ^ ^. -
흰꽃
5달에 32kg 뻰사람 봤는데 오로지 한달동안은 물 토마토 고구마 만먹었데요..
그담달부터는 미음과 함께 먹었다는데...
음식도 양념이 되지않은 음식을 먹게되면 몸속에 독소가 빠져 금방 빠진데요...
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655465 | 팔굽혀펴기만 해도 효과가 있는가? 그리고 다른 충고도 부탁드려요.. (10) | 단순드립 | 2024-05-20 |
2655435 | 유산소 운동기구 중에~~ (1) | 염소자리 | 2024-05-19 |
2655409 | 탄수화물 섭취에 대해 질문이 있습니다. (1) | 큰말 | 2024-05-19 |
2655380 | 나이 40대 중반에 운동좀 해볼랍니다.... (3) | 바나나맛캔디 | 2024-05-19 |
2655355 | 무산소 + 유산소 개념좀 부탁합니다. (1) | 난길 | 2024-05-19 |
2655293 | 집에서 어깨 넓힐려고 하는데여 (3) | 햇햇 | 2024-05-18 |
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |