안녕하세요~초보가 질문을드립니다!근육통과 근육크기!
초코우유
안녕하세요~
운동을하고잇는데 잘안되는거 같아 질문드립니다.ㅎㅎ
일단은 군입대하기전에 몸무게가 61kg정도였는데 군에서 살이 많이찌면서 운동을햇습니다~군전역까지 한 71~72kg정도되서 전역햇습니다~
전역하고 헬스끈어서 다니고잇는데 이제 2달정도됫습니다~근데 몸에 변화가 거즘없습니다..이상하게도 몸무게는자꾸 증가하고...무게는 자꾸 늘어가고 잇습니다..
제가 운동하는패턴은
월 : 가슴 복근
화 : 어깨 복근
수 : 이두/삼두 복근
목 : 가슴 (가슴또 할려니까 알이 다 안풀려서 힘들더라구요..그래서 이날은 복근운동이나 아니면 하루 더쉴려고 생각중입니다)
금 : 하체 복근
토 : 등 복근
일 :휴식
하루하루 운동을하면다음날에 알이 배깁니다..가슴/등/하체 같은경우에는 큰근육이라 4일정도? 근육통이 가는거같습니다. 이두/삼두/어깨는 좀 작은근육이라그런지 한 2일?정도 근육통이 옵니다..아 그리고 복근은 거즘 매일해주는데 복근에 근육통이 쫌잇다싶으면 2틀에 한번할떄도 잇습니다~
운동하면 알이베기고 근육통이 잘오는데 몸이 안크는거같고 체중만 늘어나고, 무게만 늘어가고잇습니다.벌크업에는 고중량 저반복이 좋다고 해서 파트너형한테 도움받아서 하고잇습니다..일단 80kg정도 까지 찌우고나서 데피나해볼려고하는데..잘될지 참 의문스럽습니다..
제가 상세하게 무게, 먹는거다 적고싶은데 글이 너무길어질꺼같네요^^추후에 다시 질문하면 그떄 적도록하겟습니다..ㅎ
많이 도와주셧으면 좋겟습니다.ㅜㅜ이상입니다!
-
매력돋는 유진님
항상 무리하시지마시고 오버트레이닝않되게 한시간내로 집중해서 해보셔요 ㅋ
-
황소숨
혼자하면 1시간~1시간10분 정도 가까이 걸리는데 파트너랑 하니까 보조도 서주고 그러다보니 조금은 시간이 더걸리네요^^아흐 답답합니다.ㅜㅜ아무쪼록 감사합니다~!
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |
2654628 | 일주일에 일회 유산소운동만 할시에.. (3) | 날애 | 2024-05-12 |
2654570 | 다쳤는데요.. | 잉간 | 2024-05-12 |
2654546 | 책등이다 동영상을 보면 기구 말고 그냥 역기?(생초보)나 아령같은걸 추천하던데요 (3) | 돌심보 | 2024-05-11 |
2654460 | 고수님들께 여쭙니다요 (1) | 라일락 | 2024-05-11 |
2654434 | 집에서 할수있는 복근운동 좀 더 센거 없을까여? (10) | 이루리라 | 2024-05-10 |
2654407 | 철봉과 평행봉 (4) | 대나무 | 2024-05-10 |
2654375 | 컨벤셔널 데드리프트, 루마니안 데드리프트 자세 지도좀 도와주세요 (6) | 티나 | 2024-05-10 |
2654346 | 또 질문이 있는데여..뎀벨과 기구운동의 차이점 (10) | 곰탱이 | 2024-05-10 |
2654318 | 뱃살~ (10) | 화1이트 | 2024-05-09 |
2654287 | 청소년 헬스 (6) | 가을c | 2024-05-09 |
2654265 | 궁금한게 있어요! 한번 읽어주세요!! (1) | 아서 | 2024-05-09 |