접영-허리가 넘 아파요 ㅜㅜ
알버트
이제 중급 2달째입니다.
허리 근육은 일반인보다는 좋다고 생각하는 남자입니다..
근데...근데.... 발차기배울때부터 허리가 뻐근하더니 이젠 제법 물타기하며 접영을 하는데도 수영갔다오면 허리가 영 힘들어하네요...
웨이브를 하지 않고 억지로 허리만 접는건가요?? 이거참... 죽겠습니다...
같은 반 형이 자세를 조금 잡아주고나서는 좀 덜하긴 한데.... 그래도 완전히 안 아픈건 아니네요...
저 아직 총각이에요 ㅜㅜ 장가도 가기전에 허리 고장나기 싫은데... 어케 해야 되나요?? 저같은 경우 없으신가요?
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시윤 2023-09-27
허리가 좋다고 하셧는데 일반적인거고요 제가볼땐 평영접영은 호흡할때 고개를 뒤로 젖히다싶이 호흡하는게 힘이 들어가면서 허리 꺽이는정도가 커집니다 몸이 엎어졌을때 수평인데 거기서 호흡하면서 고개와 다리가 서로 모이도록 된다면 허리는그만큼 더 꺾이게 되있습니다 평영도 마찬가지고요 호흡시 고개를 들어서 호흡할려고 하시기 보다 손으로 상체를 띄워준다는 느낌으로 해야 허리가 덜 아픕니다
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말근 2023-09-27
아무래도 접영할 때 힘이 많이 들어가는거 같습니다.
힘이 들어가면 몸이 웨이브 보다는 구부러지고
그럴경우 물을 타지 못해서 허리가 아파요.
자유형 하듯히 몸을 편다는 생각으로
힘을 최대한 빼주시고 천천히 해보세요~
천천히 할땐 무호흡이 편하겠죠?!
끝까지 간다는 생각보단 할 수 있는만큼 해보면서
횟수를 늘려가면서 익혀보세요^^ -
늘봄 2023-09-27
접영 배우시는 과정에서는.... 웨이브가 제대로 안되면.... 아무래도 허리를 써서 올라가다보니 허리가 아플수가 있죠.....
아픈 정도가 심하시다면.... 정형외과 가셔서 상담해보시는게 나을것 같구요.....
접영할때 빨리가겠단는 생각보다는 부드럽게 연결해보겠다는 생각으로 해 보시구요.
스트레칭은.... 강습 전에 시키는것만 해서는..... 부족할껄요?
허리가 좀 묵지근 하시다면.... 개인적으로 허리스트레칭을 좀 더 많이 하고 수영하시는 편이 좋 -
참이 2023-09-27
전 시집 가기전에 이미 허리 고장났는뎀 ㅠㅠ
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친화력 2023-09-27
접영을 하면허리가 아프면안됩니다 숨쉴려구 머리를 들어올려 상체를세우니까 허리가 아픈거예요
접영은 수력이2년정도 넘어가야 제대로 할수있다구 봅니다
무호흡으로 해보세요 접영감이제일 빨리와요 하다보면 호흡할수있는 공간두생기구요 -
꺆잉 2023-09-27
허리근육은 서핑때문에 자주 쓰는 근육이에요 ㅜㅜ
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미국녀 2023-09-27
전 1번에 한표.. 마라톤도 처음 시작하믄 일주일 정도 고생하죠...
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말달리자 2023-09-27
평형까지만 배웠는데,,, 평형하믄 허리아픈게 맞나보군요...
요즘 평형만 하믄 허리아파서요...
뭔가 잘 못 된건가 했는데 말예요..ㅎㅎ -
어른처럼 2023-09-27
한달이 넘었는데 안쓰던 근육이 아니지 않을까 싶어요 ㅜㅜ 스트레칭도 강사가 시키는대로 열심히 따라하는데.... 자세가 문제인가보군요 ㅜㅜ
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내꺼 2023-09-27
저는 평영배울때 허리가 더 아프던데. 셋중에 하나 있을거 같은데.
1. 안쓰던 근육을 써서 발생. 2. 수영전 스트레칭 부족 3. 잘못된 자세.
일단 스트레칭 충분히 해주시구요 근육이랑 자세는 계속 연습하면 적응하더군요.
수영처음배울때 생각나네요. 일주일간 온몸이 쑤셨다는...힘내셔요~
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