공황장애가 심한거 같습니다
휘들램
안녕하세요
좀전에 가입한 신입입니다
저는혼자선 버스나 지하철을 잘 못탑니다 발작이라 해야하나 증상이 시작되면갑자기 땀을 엄청 흘리고
몸 전체적으로 열도 엄청나게 납니다(추울때도 그렇습니다)
가슴도 답답하고요 어제도지하철을 타자마자발작이 시작된듯 미친듯 땀이 흐르더라구요
다다음 역에서 내려서의자에 앉아 20분간 심호흡하고 마음을 다스리고 해도 도움이 되지 않았습니다
그렇게 30분가까이역에 앉아있다 다시 지하철을 타고 눈을 감고 마음을 다스리며 목적지까지 갔습니다
그리고 엘레베이터도 사람들 많을땐도저히 견디지 못하고 다음층에서 그냥 내려버립니다
참 답답합니다제가 어떻게 해야 할가요
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맨삶이
좋은말들감사합니다(__)
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라
저희다 격어본 일입니다 조만간 님께서도 이정도는 무난하게 극복하실겁니다 저희 모두 그랬이니까요~
너무 걱정마세요 사이트활동 열심히 하시다보면 좋은정보 많이 얻으실거에요 그안에서 약을 찾아보세요
잘 찾아지니까요~ 힘내세요~ -
늘다
시간 과 자기노력이 자기노력 이란 운동 버스타는것 겁나면 자구 피하지 말고 타는 연습등 시간이 지나면서 차차 호전 대것 에요 자기 노력없이 호전이란 없어요 자구 회피 마시구 부디 쳐서 이겨내세요 여기 사이트 가입 한 분 대부분이 겪는 증상 이네요 자기 노력이 중요해요 화이팅 이에요 님
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핫다홍
잘하시고 있는데요,,힘들어도 결국 목적지에 도착했읍니다..과정이 힘들어도 결국 결과는 목적지에 간게 중요합니다..자기자신에게 충분히 격려하시고 그렇게 훈련하시다 보면 무덤덤해질겁니다...힘내세요
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나리
사이트에 오신것을 대단히 환영합니다. 님께서는 벌써 도전의길을 것고 계십니다.
꾸준함과타협없는 노력 많은 호전이 있으실겁니다.붉은공지 클랙 (사랑믿음의공황장애 완치하기)저서
단걔적으로 극복방법이 자세히 저서 되었있습니다. 많은 도움이 되었으멶합니다. -
꽃님이
첨에는 힘들어도 자꾸 노출을 하셔야 합니다 안할수록 더욱더 힘든것입니다
한정거장 한정거장 차츰늘려서 극복을 하셔야합니다
처음에는 힘들지만 약에도움도 받으시면서 극복하셔야 합니다
다들그렇게 하고있구요 , 제일 중요한것은 운동을 남보다도 더열심히 하셔야
빠른 호전을 보실수있습니다 ,
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