식후 혈당이 높은데요...어떻게 조절해야 할까요?
아이돌
식사는 현미밥으로 보통 2/3공기 정도 먹구요, 되도록이면 짜거나 맵고, 단 음식 등 자극적인 음식은 자제하고 있습니다.
그리고 아침과 점심에는 실질적으로 운동은 거의 불가능하고 -.-;
저녁 식후 20~30분 정도 후부터 50분 정도 매일 운동을 하고 있구요,
저녁 식후 혈당은 운동 마치고 20~30분 정도 후에 잽니다.
즉 저녁식후 혈당은 운동후 잰 혈당...
평일에는 공복, 저녁 식후, 취침 전, 이렇게 재고 있고요,
주말에는 아침 식후와 점심 식후에도 재고 있어요.
그런데 공복 혈당과 취침 전 혈당은 점차 내려가는 것 같은데,
식후 혈당이 보통 170 내외가 나오면서 잘 안 내려가는 것 같아요.
위에 적은 것처럼 현미밥을 한공기 못 되게 먹고 있고, 반찬류도 조심하고 있고,
살이 많이 쪘었는데 매일 운동하고 규칙적으로 식사를 하니 체중도조금씩이지만 감소하고 있는데요,
혈당이 잘 안 잡히면 어떻게 해야 하는 걸까요?
젊은 성인 남자가 필요로 하는 양이 있을텐데 밥을 무조건 줄일수도 없을 것 같은데...일단 12일에 병원에 갔을때는 점차 내려가는 추세를 보고 약 없이 운동과 식이로 조절하고 두달 후에 오라고 하더라구요.
그런데 그 이후에 식후 수치가 또 그 전처럼 170 정도가 나와요.
그 때까지 약을 안 먹고 이렇게 있어도 되는지....
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보예
점심만 혈당이 높다면 초콩님 말씀과 같이 백미탓일 수 도 있지만
인슐린이라는 것이 아침, 점심, 저녁에 똑같은 양이 분비되는 것도 아니고(기계가 아닌이상)
점심에 과식하면 췌장이 힘들어 질테고 그럼 저녁에 췌장은 너무 힘들어서 차이가 나겠죠...
저의 경우에는 예전에는 140은 고사하고 가볍게 150, 160 찍던 점심도 점심식사후 몸을 움직여주닌깐
많이 내려가고 있습니다.
수다님 말씀처럼 꼭 운동화싣고 이것이 운동이다 하는 것이 아니라도 계속 몸을 움 -
도담
점심은 회사 식당서 먹는거라 그냥 콩밥을 먹는 것 같구요, 아침, 저녁은 현미로 먹고, 커피나 과자같은 간식은 끊었고, 벤처 업체인데, 밥만 먹으면 일하는 분위기라서...;; 그리고 식당도 바로 앞에 있고, 사무실은 1층입니다. -.-;;;;
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도도한
음....그럼 매일 밥만이라도 싸갖구 다녀야겠네요....ㅜ
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베이비슈
꼭 운동화싣고 이것이 운동이다 하는 것이 아니라도 계속 몸을 움직여주면 .........== 이것을 명심해야 되겠네요..^^;
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