공부와 혈당에 대해서.
집1어치워
안녕하세요.
저는 요즘 식사량을 조금 줄이게 되었습니다.
전에도 그리 많지는 않았지만요...
아침에 일어나서
밥 반의 반공기
반찬으로는 그냥 상추,버섯,고추장,깻잎
미역국 밥공기로 한그릇
그리고 콩물 한 컵
점심때는 콩물 500ml들고 가서 그거 한시간 마다 마시며,
저녁까지 버티고,
저녁에 와서는
아침과 같이 밥 반의 반공기, 미역국 밥공기로 한그릇
아침과 같이 콩물 한 컵 마십니다.이렇게 먹는 이유는. 제가 요새 공부를 좀 하고 있는데요.
가장큰 적이 집중력과, 졸음인데
부족한 집중력은 안하던 공부 하려니 그렇다 쳐도,
이상하게 밥을 먹고 나면졸임이 쏟아지고, 약간 멍~ 한 상태가 되어버리거든요.
근데 오늘 우연히 책에서 보니까
뇌는 여러 영양소중 당만을 영양분으로 취하는데,
체내의 혈당이 낮으면 뇌또한 영양이 부족해 졸음이오고, 집중력이 떨어지게 된다더 군요.
헉... 밥 많이 먹으면 졸리길래
밥을 줄였는데... 또 혈당이 낮으면 뇌가 제대로 안 돌아간다니...오 마이 갓!
공부 열심히 잘 하시는 분들께서
보시면, 그냥 니 의지가 부족한 거야. 잔말말고 공부나 열심히 해!
하실지도 모르겠지만, 절박하다 보니 저는책에서 본내용을 흘려들을 수가 없네요 ㅠㅠ
채식과 혈당은 어떤관계가 있나요?
아무래도 채식하면 혈당이 많이 떨어지겠죠?
그럼 공부하는 사람에게 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
콩물로 배채우지 말고 그냥 집에가서 밥 먹구 올까요?
정신 좀 차릴려고, 밥까지 줄였는데...
너무 쇼크네요 ㅠㅠ
하지만, 그래도 역시나메리크리스마스 입니다.
-
외국녀
걱정하지 마세요
배가고파도 음식이 들어오지 않으면 우리몸의 여분의 에너지(군데더기 살)를
움직여 사용하기 때문에 (뇌에 필요한 단순당으로 바꿔사용)저혈당이 되진 않습니다 -
스킬
잘 씹어드시구 ~ 자연식으로 소식 꾸준히 하시면 점차적으로 저혈당 개선할 수 있어요 ^^
-
해까닥
네 지금은 현미 잡곡 먹고 있는데 좀더 현미량을 늘려야 겠어요 감사합니다.
-
나라빛
백미를 현미로 바꾸세요 현미채식이 혈당조절을 위한 최선의 식이요법입니다
-
두루
무슨 단어들인지 잘은 모르겠지만 괜찮다는 말씀이시져?
감사합니다. 괜히 제가 호들갑 떤 것 같네요 ㅠㅠ -
불꾼
채식하고 혈당하고 딱히 별 관계 없는데요. 채식하면 혈당이 떨어진다는 말은 틀린 말이구요.
하루 이상 단식을 하지 않는 이상은 간에 저장된 글리코겐으로 혈당 필요할 때 보충 하니까 신경 안쓰셔도 괜찮을 듯 해요. 그리고 글리코겐이 다 떨어지는 때에는 케톤이 만들어져서 뇌로 공급됩니다. -
들찬
흰콩이랑 서리태를 푹 삶은 다음에 식혔다가 믹서기로 갈아서 마십니다.
가루는... 글쎄요;;; 저희집은 콩물이라기 보단 거의 콩죽에 가깝기 때문에
콩가루로는 잘 모르겠네요 ^^;; -
엄마몬
콩물 어떻게 드세요? 집에 콩가루가 있는데 그냥 물에 타먹는건가요? 꿀을 첨가해야 맛있나요?
콩가루를 원래 천연 세안제/팩제로 썼는데 너무 많이 남아서 어떻게 해치워야할지 곤란했거든요. -
MinA
결국은 몸이 알아서 다 해준다는 말씀이시군여;;;
잡곡현미밥이랑 채소다 꾸준히 먹고 있거든요 괜찮게 먹고 있던 거 였네요
도움 말씀 감사합니다. 좀 안심이 되네요 ㅎㅎ -
그린나래
콩물도 결국엔 당으로 쓰인다는거 모르세요? 우리몸은 결국 모든 에너지를 당으로 전환시켜서 씁니다;
다만 말씀하신대로 탄수화물을 많이 섭취하면(혹은 설탕같은 단순당) 당의형태로 흡수하기 쉽기때문에 체내흡수가 빨라서 식곤증이 오는것이구요.. 단백질 지방도 마찬가지에요..소화흡수 시간이 오래걸리고 노폐물이 많이 생긴다는 단점이 있지요. 그래서 몸에서 가장 좋아하고 필요한성분은 당분이고..지루한 소리 일랑접고 결론만 말하자면.. 섬유질이 풍부한 식단(현미식이라
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