채식으로 식사하고 나서 배가 안찰때.
늘찬
안녕하세요.
저는 비건식을 하고 있구요,
아침식사는 대체로 현미밥과 푸짐한 나물반찬 그리고 생청국장 쌈으로 싸먹고 끝에 과일까지 꼭 먹어요~
그런데 밥을 먹고 과일까지 먹고 나서도 배가 안차요...ㅠ.ㅠ
예전에 고등어 반토막을 아침에 꼭 구워먹을때는 밥이랑 고등어만 먹어도 엄청 배부르고
과일조금 먹고 말고 그랬거든요...
제가 원래 위가 큰 탓도 있겠지만 채식하면 음식이 금방 소화되고 배가 잘 안차는 느낌이더라구요.
그래서 문제는 밥을 먹고 나서도 계속 먹을걸 찾아서
결국엔 폭식으로 이어지는 경우가 많아요 ㅜㅜ
밥을 많이 먹어볼까해서 양도 늘려보고 했지만 밥먹고 나서도 배가 안차는건 어떻게 할 도리가 없네요 ㅜ.ㅜ
제가 단순히 식욕이 많고 위가 커서 그런거겠죠? ㅠ.ㅠ
혹시나 저같은 문제로 고민해보신 분들 채식으로 밥먹고나서 배고프지 않게 유지하는 방법 같은거
조언 좀 해주세요 ㅜㅜ
오늘도 아침밥 먹고 배가 안차서 결국집에굴러다니던 불량과자 엄~~청 주워먹고 배불러서
점심도 못먹고 후회하고 있어요 ㅠㅠㅠ엉엉
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붕붕
오 올리브오일 시도해봐야겠어요!!ㅎㅎ
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지우
저는 좋은 지방섭치를위해 생올리브유 한숟갈씩먹고있어요 저도 밥먹고난후에 먹을것을계속찾다가 폭식으로이루어지기일쑤엿는데 올리브유를 식전에먹은후에 조금 괜찮아진것같아요^^
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찬늘봄
ㅜㅜ 다이어트하면서 채식시작하게 된건데 어떻게 딱 찝어서 말씀해주시네요!!ㅜㅜ 폭식증 탄수화물중독 다 제가 겪었고 겪고있는 것들이에요.. 아무튼 조언감사합니다~!! 큰 도움이 되었어요 ㅎㅎ
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난길
식습관을 바꾼다 라는것은 정말 쉽지않은일이죠, 흔들리지않는 신념을 가지고해도 유혹이 생기기마련인데, 참 어려운일인것같아요. 그래서 저 또한 식습관을 바꾸는 동안 저에게 생기는 예전과 다른 현상들에 대해 민감하게 반응하고 바로바로 원인을 찾아 큰 문제가 되지않게 노력하려고한답니다. 채식하면서, 다이어트하면서 절제로 인해 너무많은 위험한 문제들이 생겨날 소지가 있어서(폭식 거식등 섭식장애, 탄수화물중독등..) 어느때보다 정신바짝차리고 건강하게 식습관을 바꾸
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큰재
아 감사합니다!ㅎㅎ 채식 정말 어렵네요 무조건 현미밥과 채소만이 아니니... 책을 좀 읽어야겠어요 ㅎㅎ
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알
아래 견과류 이야기때문에 그러시죠? 참 안타깝네요..저를 포함한 많은 채식인들이 견과류에 엄청 의존하고있는편인데말이죠- 번거로워도 팽이버섯전이나 그런 부침개류를 만들어드시거나 아님 두유 마요네즈같은거 만드셔서 야채찍어드시는것도 지방섭취할수있는 좋은방법인것같아요. 튀김도 참 맛있고좋긴한데 칼로리의 압박이.. ㅎㅎ 지방섭취는 여러방법이 있을것같아요!
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ComeOn
아 튀김도 있네요^^ 근데 자주 먹을 순 없을거 같아요 ㅜㅜㅎㅎ
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희미햬
튀김 같은 기름진것도 될듯요
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개굴츼
아 지방... 그럴수도 있겠네요 ㅠ.ㅠ 혹시 견과류 말고 지방 섭취가 가능한 음식은 또 뭐가 있는지 아시면 조언 부탁드려요!
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누리알찬
지방이 섭취가 안되서 그런것같아요.아무리많이먹어도 지방이 섭취가 되어야 포만감을 느낄수있다고 하더라구요- 그리고 야채는 헛헛하다 라는 심리적인 요인도 있는것같구요. 만약 식사하시고 포만감이 안드시면 식후 아몬드나 땅콩등 견과류를 따듯한 차와 함께 드셔보셔요. 그러면 조금 나아지실것같고, 아니면 염분부족 혹은 발효식품(김치나 된장등의 발효된 자극적인 음식) 의 자극을 원하시는건 아닌지 살펴보시구요.. 문제의 요인을 잘 찾으셔서 건강한 비건채식하시길 바랍니