[현미채식]이것이 명현현상인가요? 알려주세용
이치코
비건채식시작한지 열하루 됐어요.
몸이 가볍고 오래 걸어도 피곤하지 않고 좋더라구요. 신기하게 힘이 더 나요^^
그런데 어제 밤에 운전하는데 눈이 침침하고 눈이 부셔서 앞이잘 안보이더라구요. 살짝 위험하기까지 했어요.
그리고 어제오늘 잠을 푹잤는데요 계속 졸려요.
어제 먹은 식단은 아래와 같아요. (사실 그저께 피자 한조각과 콜라를 먹었어요ㅜ.ㅜ)
점심: 생식두부1/2모, 현미밥, 김치,당근, 허머스, 삶은 감자1/4개
저녁: 로메인, 당근, 오이, 쌈장, 허머스, 깍뚜기, 현미밥
간식: 두유1잔
채식으로 배 부르게 많이 먹어요.
낮잠을 잤는데도 계속 졸리는 이유는 뭔가요. 그냥 명현현상 중 하나인가요?
아니면 부족한 영양소가 있는건가요?
아 그리고 냉동실에 오래된 김이 있거든요. 1년정도됐어요. 먹어도 괜찮을까요?-_-;;
비건채식 오래하고 싶어요....
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에녹
명현현상 아닌듯 싶네요
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정예
넴^^ 답변 감사합니당!
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석죽
네~ 소화가 잘 될 수 있도록 운동도 하시고, 오래오래 잘 씹어 드시고, 그래도 그러한 현상이 있는지 살펴보시면서 건강관리 잘하시길 바래요..
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빵야
모두의 답글 감사드려요!!^^
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휑하니
밤의 수면이 깊지 않았을 때, 그럴 수도 있지요. 푹 자기 위해서는 잠자기전의 생각을 말끔히 하고 편안한 상태를 유지하시고...주변의 작은 불빛도 잘 가려주시고요.. 수면전 2시간 안에 많은 양 식사는 좋지 않고요.
요리를 하실때 들깨를 이용하면 영양보충에 좋습니다.
소화관련해서는 현미밥의 경우 잘 씹지 않으면 소화가 어렵습니다. 정말 잘 씹어주어야하고요.
소화기관을 단련하기 위하여는, 배심을 기를 수 있는 운동을 잘 해주시면 좋겠습니다
자연건강법과,채 -
스릉흔드
10일되셨군요~
운전하실때 졸리시면 잠시라도 눈을 붙이셨다가 운전하시길 바래요..;
피자와 콜라는 건강한 채식식단이기보다는 고기를 피한 정도..라고 보시면 되고요
초기엔 식단에 변화있으면 몸도 반응을 하게되죠.
뭐..명현반응이라고 할 수도 있겠지만 , 늘 몸의 반응에 귀기울이시면서 체크하시는 것이 좋습니다.
그래도~이왕이면~
건강까지 확실하게 챙기시려면 가능하면 신선한 야채와 견과류,해초류를 드시고요.. 인스턴트는 피하시고요..
설탕,밀가루등 정제된 -
지희
음.. 반성이네요. 채식이라고 과식하고 있는 1人
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작약
다른 고수분들이 더 정확한 답을 주시겠지만요...^^
제 경험으로는 비건채식때문이라기 보다는 그저께 드신 피자와 콜라의 영향이거나....
너무 과식하는 것 때문일 가능성이 더 높은 것 같습니다...
영양을 골고루 드시는 것은 좋지만 ,,, 채식을 시작하시는 분들의 경우..
영양이 부족하지 않을까??? 해서 과식을 하시는 분들이 종종 있는데...아무리 채식이라도 과식은 좋지 않습니다...
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