지루성 피부염으로 채식 다섯 달 째.. 고민이 있습니다.
우시
10여 년 넘게 끈질기게 저를 괴롭힌 피부염을 고쳐보고자 5달 전 채식을 시작하게 되었습니다. 처음엔 아주 상태가 심각하여
고기,생선,유제품 일체를 먹지 않고 채식,콩, 견과류, 현미 위주로 먹고 아침 저녁으로 사과, 양배추, 당근 갈아먹었고, 운동도
꾸준히 수면, 기상도 규칙적으로 했어요.
그 결과, 약 2주 간 피부가 깨끗이 나았고, (완치는 아니지만, 남들이 보기에 너 피부에 뭐했어?라고 할 정도로 꽤 호전) 몸도
건강해지고 삶도 즐거워지는 것 같았어요.
사실 이 전엔 식습관 생활습관 다 엉망이었어요. 단 걸 너무 좋아해서 한 번 입에 대면 멈출 수 가 없었고, 아침은 거르고 한 번에
많이 빨리 먹고 채소, 과일도 거의 먹지 않은 것 같아요.
이런 생활습관을 고치니 확실히 좋아지는 걸 많이 느낍니다.
요즘 스트레스때문인지 아니면 빈혈이 와서 고기를 조금 먹어서인지는 모르겠으나 또 다시 지루가 심해지려 하고 있습니다.
그래서 다시 마음을 잡고 건강한 식생활을 하려고 하고 있습니다.
그런데 여기서 고민!
5달 간 채식 위주로 생활해서인지 몸에 좋은 변화뿐만 아니라 안 좋은 변화도 있는 것 같습니다.
우선, 빈혈이 왔습니다. 나름대로 균형잡힌 식생활하려고 노력하고 있는데 빈혈때문에 고기나 생선을 먹지 않을 수 없었습니다.
더구나, 저는 채식으로 인해 자꾸 말라가는 것도 싫습니다. 남들은 제가 이런 얘기하면 재수없다 뭐 이런식으로 반응하시는 데 제입장
에서는 너무너무 스트레스입니다. 주위에서도 고기,생선 안 먹으니 더 마른다고 걱정이 이만저만이 아닙니다. 그렇다고 밀가루 음식
이런 걸 먹을 수 도 없는데 채식을 하면서 어떻게 살을 좀 찌울 수 있을 지 더 건강해질지 고민입니다.
그리고.....채식 오랫동안 하신 분들. 혹시 몸이 건조해지지 않나요? 전 채식 후로 피부가 심하게 건조해져서 온 몸에 하얗게 각질이 일어
나고 눈도 뻑뻑합니다.
마지막으로...균형잡힌 식생활(육류,유제품을 포함한)을 하는 게 중요하다고들 하는데 채식을 할 경우 나중에 혹시 더 건강을 해치는 건 아닐까 고민입니다.
피부때문에 꼭 채식을 해야만 하는 사람입니다.(저 같은 경우 힘이 딸려서 완전 채식보다는 생선은 먹되, 육류는 일주일에 한 번 정도 조금 섭취합니다.) 그냥 지나치지 마시고 제 고민을 들어주시고 의견을 나누어주셨으면 좋겠습니다...
-
윤비
체격은 채식이냐 육식이냐 문제가 아니라 먹는 양에 달려 있어요. 많이 먹으면 살이든 근육이든 많아집니다.
명현현상 아니면 식단에 문제가 있을 것으로 짐작됩니다. -
앵겨쪼
좋은 말씀이네요. 감사합니다
^^ -
소녀틳향기
육식을 안하면 힘이 딸리다는 것도 하나의 생각일 수 있습니다~~
고기만 먹는 사자, 호랑이 하루 20시간 넘게 자고
풀만 먹는 소는 하루 종일 움직이며 일합니다~~
소화기관을 잘 쉬게 두면 몸의 에너지가 더 넘치게 됩니다.
몸의 느낌을 잘 느껴보시고 원하는 음식과 먹고 싶은 음식을
조화롭게 맞춰보세요~~좋아지실 거에요~~ㅎㅎ -
무지개
감사해요 정말많은도움이되었습니다^^
-
Elfin
감사합니다...렌즈콩스프는첨들어보는데국같은스프인가요??한번먹어봐야겠어요^^
-
가을귀
식단에 야채가 굉장히 많군요. 그점은 아주 좋습니다. 견과류도 드시고 계시고.
하지만 짙은 푸른채소가 많이 안보이네요. 시금치, 브로콜리, 케일 등등의 짙은 푸른색을 띄는 채소를 늘리셔야겠어요. 하루에 2컵 이상 드시도록 하구요.
그리고 콩을 더 드셔야 합니다. 참치는 빈혈에 도움이 안되니 참치를 차라리 빼시고 콩류를 더 많이 드세요. 밥에 섞인 정도로는 콩이 많지 않죠. 쉽게 흡수되는 헴철은 아니어도 콩에 철분이 굉장히 많아요. 흡수를 높이려면 야 -
비
매일 매일 다르지만 거의 같은 식단이에요
아침: 밥: 현미,콩 섞은 밥 /국,찌개: 버섯,김치넣은 청국장이나 두부 감자 양파 호박 버섯 등 넣은 된장찌개나 미역,버섯 넣은 된장 국(국은 주로 저렇게 세가지로 아침,점심,저녁 중 두번 정도)/ 견과류:아몬드, 호두 10알 정도 씩./ 사과나 오렌지와 당근 양배추 간 주스
점심: 현미밥, 다시마 쌈이나 상추 깻잎 등 다양한 채소와 참치해서 쌈/ 두유
저녁:현미 밥/국,찌개,/ 반찬/사과나 오렌지와 당근 양배 -
에드윈
하루치 식단일기를 써서 함 올려줘보세요. 문제가 뭔지 확실히 알게. 채식해도 빈혈 안생기거든요 대부분. 건조해지지도 않구요.
녹색잎채소, 다양한 콩 종류, 현미는 빠짐없이 드세요. 고기나 생선으로 빈혈은 안고쳐져요.
차라리 시금치로 스무디를 만들어서 날마다 드세요. -
시원
채식의 기본 습관을 한번 체크 해보세요~
특히 오래 씹기...현미나 채식찬들은 백미습관남아있으면 제대로 흡수가 안됩니다.
당연히 살이 많이 빠지는데 뚱뚱한분은 반기겠지만 더빠지면 안되는 분들은 괴롭습니다
육식이나 유제품 게란은 지루성피부염에 아주 독약입니다.
저도 20년 경력인데 만ㅎ이 좋아졌습니다 -
의사양반
운동도 나름 열심히 하고 있는데 뭐가 문제인지 모르겠네요 ㅜ.ㅜ 아무래도 비타민 보충제를 섭취하는 게 가장 좋은 방법일 듯 합니다. 다른 채식하시는 분들은 별로 안 그러신 것 같은데 저는 유독 혼자 유난인 것 같네요 ㅜ 아무튼 답글 감사합니다.^^
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